GN⁺: 운동이 불안과 우울증 완화에 도움이 되는 방법을 연구하는 새로운 연구

• 운동은 치료나 약물과 같이 불안과 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 대규모 연구는 128,000명 이상의 참가자를 대상으로 1,000개 이상의 무작위 대조 연구를 분석하여 정신 건강에 가장 적합한 운동 종류와 양을 확인했습니다.
• 운동은 내연성 호르몬을 분비하여 기분을 좋게 하고, 수면을 개선하며, 스트레스를 줄이고, 자신감을 높이며, 성취감과 목적의식을 느끼게 해 우울증, 불안, 고통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 높은 강도의 운동이 정신 건강에 더 많은 이점을 제공하지만, 주당 2.5시간 이하가 더 좋으며, 주당 4~5회가 최적입니다.
• 운동은 건강한 사람, 우울증 진단을 받은 사람, 신장 질환, HIV, 만성 폐쇄성 폐질환, 불안장애 또는 암을 앓고 있는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.
• 운동은 안전하고 효과적인 정신 건강 개선 방법으로, 치료와 약물과 함께 고려해야 합니다.
• 운동 동기부여를 위해, 작은 시작으로, 즐거운 활동을 찾아, 운동을 습관으로 만들고, 현실적인 목표를 설정하며, 자신을 보상하고, 포기하지 마세요.
• 운동은 정신 건강 이외에도 많은 이점이 있으며, 부작용이 거의 없으므로 접근하기 쉽습니다.

[neo]

Hacker News 의견

• 운동은 불안과 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 마음과 몸의 연결은 중요하며, 이는 성별 불일치에 도움이 될 수 있습니다.
• 남성은 종종 자신에게 감정과 감각이 행동에 영향을 미치는 것을 허용하지 않도록 조건부 반응을 합니다.
• 일부 사람들은 노력을 싫어하며, 그들의 신경학적 메이크업에 맞춘 건강 조언이 필요합니다.
• 운동은 몰입이 필요한 경우 특히 일부 사람들에게 열쇠를 제공할 수 있습니다.
• 운동은 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 가진 모든 사람들에게 도움이 되지 않을 수 있지만, 유익할 수 있습니다.
• 브라질리안 지우짓수는 신체적 및 지적 추구를 결합한 효과적인 운동 방법입니다.
• 최고의 운동은 개인마다 다르며, 계속할 수 있는 운동이 가장 좋습니다.
• 로잉 머신은 체력을 향상시키고 근육을 빌드하는 데에 빠른 길일 수 있습니다.
• 이 기사는 불안과 우울증에 대한 최고의 운동에 대한 명확한 대답을 제공하지 않습니다.
• 기술적인 트랙에서의 마운틴 바이크 타기는 다른 자전거 타기 방법보다 전적으로 주의를 기울여야 하며 더욱 매력적일 수 있습니다.