2P by hexoul 14일전 | favorite | 댓글과 토론

굶지 말고 건강하게 다이어트 하세요!

끼니를 거르는 등 불규칙한 식습관이 오히려 비만을 불러온다는건 잘 알려져 있죠.
하지만 안거르는 것보다 더 중요한게 있습니다.
바로 급하게 먹지 않기.

혹시 영상을 보면서 식사하거나, 씹지 않고 물 마시듯이 후루룩 먹지는 않나요?

한 입에 20번 이상 씹고 15분 이상 먹는 것만 지켜도,
과식을 방지하고 살이 잘 안찌게 됩니다.

식사 시간이 5분 이내인 사람은 15분 이상인 사람보다 몇배나 더 위험합니다.

  • 비만 위험 3배
  • 당뇨병 위험 2배
  • 고지혈증 위험 1.8배
  • 지방간 위험 23배 이상

이 기회에 천천히 식사하는 습관을 들여보는건 어떨까요?