21P by neo 14일전 | favorite | 댓글 1개

점을 보며 숨쉬기: 집중력 향상을 위한 1분간의 연습

  • 정신 집중력을 향상시키기 위해, 한 점을 바라보며 30~90초간 숨쉬기 연습을 하는 것이 도움이 됨
  • 이 간단한 연습은 다음 작업을 위한 집중력을 높이는 데 효과적임
  • 1분 동안 점을 바라보며 깊게 숨을 쉬는 것만으로도 마음을 진정시키고, 집중력을 개선할 수 있음
  • 점이 서서히 커졌다 작아지며 숨을 쉬며 집중을 유도
  • 이는 미국의 신경과학자인 Andrew Huberman 교수의 유튜브 영상 Goals Toolkit: How to Set & Achieve Your Goals 에 나오는 내용을 참고함

GN⁺의 의견

  • 이 기사는 단순하지만 효과적인 집중력 향상 방법을 제시함으로써, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 정신 건강 관리법을 소개함.
  • 짧은 시간을 투자하여 큰 효과를 얻을 수 있는 이 방법은 많은 사람들에게 유용할 것임.
  • 특히, 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람들에게 짧은 휴식과 함께 집중력을 회복할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있음.
Hacker News 의견
  • 한 사용자는 소셜 미디어에서 ADHD를 가지고 있다는 주장에 대해 의문을 제기하며, 60초 동안 점에 집중하는 데 문제가 없다면 그것이 ADHD가 아닐 수 있음을 시사함.
  • 다른 사용자는 점에 집중하는 과정에서 초기의 저항감을 느끼고, 다른 사람들의 반응이나 장난스러운 놀람을 예상하는 등 여러 생각에 쉽게 산만해지는 경험을 공유함.
  • 어떤 사용자는 인터넷 초기 사용자로서, 점에 집중하는 동안 놀람을 주는 장난을 예상하며 긴장함을 표현함.
  • 한 사용자는 사이트가 유용하다고 평가하면서도, 애니메이션의 움직임이 부드러워지면 더 좋을 것이라는 제안을 함.
  • 다른 사용자는 사이트의 단순함을 좋아하면서도 타이머 숨기기 기능과 다크 모드 추가를 요청함. 이 설정들이 로컬 저장소에 저장되어 유지되길 바람.
  • 한 사용자는 점의 대비가 너무 높아서 운동 후 눈에 흔적이 남는 것을 우려함.
  • 다른 사용자는 점의 맥박이 너무 빠르다고 느끼며, 맥박 속도를 늦추고 색상 대비를 더 쾌적하게 조정할 것을 제안함.
  • 한 사용자는 이 운동이 Wim Hof의 호흡 운동을 연상시킨다고 언급함.
  • 어떤 사용자는 명상을 시작한 지 10년이 되었지만, 불안을 개발한 후 명상 중의 이미지가 공포감을 유발한다고 공유하며, 장기적인 명상과 비현실감 사이의 관계에 대해 논의하는 논문이 있는지 물음.
  • 마지막 사용자는 페이지가 로드되는 데 30초를 기다렸지만, 그 과정에서 집중력이 향상되었다고 느끼지는 못했지만, 30초 동안의 평온함을 높이 평가함.