GN⁺: 심층 수면 개선이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과
(monash.edu)- Monash 대학에서 수행한 연구에 대한 기사, 깊은 수면 향상이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 결과 발견
- 연구는 Monash 심리학부와 Turner 뇌 및 정신 건강 연구소의 부교수 Matthew Pase가 주도
- 연구에는 1995년부터 1998년, 그리고 2001년부터 2003년 사이에 이틀 동안 수면 연구를 완료한 60세 이상의 346명의 참가자들이 참여
- 참가자들은 두 번째 수면 연구 이후부터 2018년까지 치매를 모니터링
- 연구 결과, 60세 이상의 사람들에게 매년 1%의 깊은 수면 감소는 치매 위험 증가율을 27% 상승시킨다는 것을 발견
- 연구자들은 두 연구 사이에 깊은 수면의 양이 감소했음을 발견, 노화와 함께 느린 파동 수면 손실을 나타냄
- 17년간의 추적 조사에서 52건의 치매 사례 발생
- 연구는 노년기에 깊은 수면, 또는 느린 파동 수면을 향상시키거나 유지하는 것이 치매를 예방할 수 있음을 제안
- 연구는 또한 알츠하이머병에 대한 유전적 위험 요인이 느린 파동 수면의 급격한 감소와 관련이 있지만, 뇌 부피는 그렇지 않음을 발견
- 전체 논문은 JAMA Neurology에 게재되었음.
Hacker News 의견
- 한 사용자는 배우자와의 이별과 같은 개인적인 생활 변화가 수면 품질을 크게 향상시킬 수 있음을 공유하며, 수면 부족의 잠재적 비생물학적 원인을 강조합니다.
- 같은 사용자는 카페인이 수면 품질에 미치는 부정적인 영향, 특히 카페인을 느리게 대사하는 사람들에 대해 논의하고, 식단이나 보충제를 통해 카페인 대사를 가속화하려는 시도가 실패했다고 공유합니다.
- 깊은 수면을 향상시키는 방법에 대한 질문이 제기되었으며, 한 사용자는 건강한 생활 습관을 유지하고 수면 트래커를 사용함에도 불구하고 충분한 깊은 수면을 이루는 데 어려움을 겪고 있다고 공유합니다.
- 또 다른 사용자는 치매의 위험이 수면 부족의 원인인지 결과인지, 그리고 연구에서 치매의 기본 위험성을 고려하였는지에 대해 의문을 제기합니다.
- 시원한 수면 환경을 유지하는 것의 중요성이 논의되었으며, 한 사용자는 수면 품질을 향상시키기 위해 매트리스용 냉각 패드를 구입할 계획이라고 공유합니다.
- 알츠하이머병의 유전적 위험 요인이 느린 파동 수면의 가속화된 감소와 관련이 있다고 언급되었으며, 이는 유전학, 수면 품질, 치매 위험 사이의 잠재적 연관성을 제안합니다.
- 한 사용자는 수면 중 산소 섭취를 향상시키기 위해 코 튜브를 사용하는 것을 권장하며, 이것이 수면 품질을 크게 향상시킨다고 주장합니다.
- 원인과 결과가 반대일 수 있다는 가능성이 제기되었으며, 한 사용자는 치매가 수면 부족의 결과가 아닌 원인일 수 있다고 제안합니다.
- 만성 불면증과 그것이 치매와의 잠재적 연관성에 대해 논의되었으며, 한 사용자는 평생 불면증과 선명한 꿈을 겪어온 경험을 공유합니다.
- 한 사용자는 수면 중 빠른 호흡에 대한 경험과 그것이 수면 품질에 미칠 수 있는 잠재적 영향을 공유합니다.
- 한 사용자는 "건강한 수면 공식"을 권장하며, 이것이 밤중에 깨어난 후 다시 잠들도록 도와줬다고 주장합니다.