애플 히어링 스터디, 이명에 대한 예비 통찰 공개

 (apple.com)
2P by GN⁺ | ★ favorite | 댓글 1개
  • Apple Hearing Study는 16만 명 이상이 참여한 설문과 앱 기반 평가를 바탕으로 이명이 얼마나 흔하고 어떻게 관리되는지 보여줌
  • 평생 이명을 경험한 참가자는 77.6% 였고, 약 15%는 매일 이명을 겪었으며 55세 이상은 18~34세보다 매일 경험할 가능성이 3배 높았음
  • 완화 방법은 소음 기기 28%, 자연 소리 23.7%, 명상 12.2%에 집중됐고, 인지·행동 치료 선택 비율은 2.1% 미만에 그침
  • 참가자들이 꼽은 원인은 소음 외상 20.3%와 스트레스 7.7%가 많았으며, 보장된 예방법은 없지만 청력 보호와 스트레스 관리는 위험을 낮출 수 있음
  • Apple은 Apple Watch, iPhone, AirPods 기능을 통해 소리 노출 알림과 헤드폰 음량 관리를 지원해 일상적인 청력 건강 관리에 초점을 맞춤

16만 명 이상이 참여한 이명 조사

  • University of Michigan 연구진은 Apple Hearing Study 참가자 16만 명 이상의 데이터를 검토함
    • 참가자들은 설문에 답하고 앱 기반 평가를 완료함
    • 데이터는 이명의 특성을 더 잘 이해하고 향후 잠재적 치료 연구에 활용될 수 있음
  • 이명은 다른 사람이 듣지 못하는 소리를 지각하는 현상으로, 한쪽 귀나 양쪽 귀에서 발생할 수 있음
    • 소리는 여러 형태로 나타나지만 흔히 울림으로 느껴짐
    • 순간적으로 지나가거나 더 긴 시간 지속될 수 있음
    • 증상과 경험은 사람마다 크게 다르고, 같은 사람에게서도 달라질 수 있음
  • 수면, 집중, 명확한 청취 능력이 방해받으면 전반적인 삶의 질에도 영향을 줌

나이와 성별에 따라 달라진 경험 빈도

  • 참가자의 77.6% 는 평생 이명을 경험한 적이 있음
  • 매일 이명을 겪는 비율은 나이가 들수록 증가함
    • 55세 이상은 18~34세보다 매일 이명을 들을 가능성이 3배 높았음
    • 55세 이상 참가자의 35.8% 는 이명을 지속적으로 경험함
  • 성별에 따른 차이도 함께 나타남
    • 남성은 여성보다 매일 이명을 경험한다고 답한 비율이 2.7%포인트 높았음
    • 동시에 이명을 한 번도 경험하지 않았다고 답한 비율도 남성이 여성보다 4.8%포인트 높았음

사람들이 선택한 완화 방법과 원인

  • 기존 이명을 완화하기 위해 가장 많이 시도한 방법은 세 가지로 모였음
    • 소음 기기 사용: 28%
    • 자연 소리 청취: 23.7%
    • 명상: 12.2%
  • 인지·행동 치료를 이명 관리 방법으로 선택한 참가자는 2.1% 미만이었음
  • 이명의 원인은 복잡해 보장된 예방법은 없지만, 청력 보호와 스트레스 관리는 이명 가능성을 낮출 수 있음
  • 참가자들이 꼽은 주요 원인은 소음과 스트레스였음
    • 과도하게 높은 소음에 노출되는 소음 외상: 20.3%
    • 스트레스: 7.7%

지속 시간, 크기, 소리 유형

  • 다수의 참가자는 짧은 이명 에피소드를 경험했고, 14.7% 는 지속적인 이명을 보고함
  • 지속 시간은 55세 이상에서 크게 증가함
    • 남성은 여성보다 지속적인 이명을 경험하는 비율이 약 6.8%포인트 높았음
  • 이명 크기는 대체로 희미한 수준에 가까웠음
    • 34.4%는 이명을 알아차릴 수 있는 수준이라고 답함
    • 8.8%는 매우 크거나 극도로 큰 수준이라고 답함
    • 10%는 이명이 명확히 듣는 능력을 중간 정도 또는 완전히 방해한다고 답함
  • 이명을 경험한 참가자는 설문 외에도 앱 기반 소리 테스트를 완료해 자신이 듣는 소리의 유형과 질감을 맞춤
  • 소리 유형은 순음과 백색소음에 많이 몰렸음
    • 순음: 78.5%
      • 순음으로 답한 참가자의 90.8%는 4kHz 이상 음높이를 보고함
      • 83.5%는 단일 톤, 16.5%는 주전자 휘파람 같은 teakettle 톤으로 식별함
    • 백색소음: 17.4%
      • 정전기 톤: 57.7%
      • 귀뚜라미 톤: 21.7%
      • 전기 톤: 11.2%
      • 맥박 톤: 9.4%

연구 데이터와 Apple의 청력 건강 기능

  • Apple Hearing Study는 iPhone의 Research app에서 2019년 시작되어 진행 중인 세 가지 주요 공중보건 연구 중 하나임
  • University of Michigan과 함께 진행되는 이 연구는 소리 노출과 청력 건강의 관계를 이해하는 데 초점을 둠
    • 연구진은 생활 습관 설문과 함께 계산된 환경 소음 수준 약 4억 시간을 이미 수집함
    • 데이터는 소리 노출이 청력, 스트레스, 청력 관련 건강 측면에 미치는 영향을 분석하는 데 쓰임
    • 연구 데이터는 World Health Organization의 Make Listening Safe 이니셔티브에도 공유될 예정임
  • Apple 제품은 일상적인 청력 건강 관리를 돕는 기능을 제공함
    • Noise app: Apple Watch에서 환경 소음 수준이 청력 건강에 영향을 줄 수 있을 때 알림을 활성화할 수 있음
    • Health app: iPhone에서 소리 노출 기록을 추적하고, 헤드폰 오디오 수준이나 환경 소음 수준이 World Health Organization 권장 기준을 초과했는지 알려줌
    • Environmental Sound Reduction: Apple Watch 사용자는 AirPods Pro와 AirPods Max 착용 중 환경 소음 수준이 줄어드는 때를 확인할 수 있음
    • Active Noise Cancellation: AirPods Pro가 마이크로 외부 소리를 감지하고 anti-noise로 상쇄해 사용자가 듣기 전에 외부 소리를 줄임
    • Loud Sound Reduction: AirPods Pro 2세대에서 주변 소리를 들으면서도 큰 소리를 줄이고 음질을 유지하도록 도움
    • Reduce Loud Audio: iPhone 설정의 Headphone Safety에서 헤드폰 음량 제한을 켜고 원하는 데시벨 수준으로 슬라이더를 조정할 수 있음

함께 보면 좋은 글 β

GN⁺   [-]
Hacker News 의견들

  • 오늘 뉴스와도 관련 있음: AirPods Pro 2에 임상 등급 보청기 기능이 추가됨
    https://news.ycombinator.com/item?id=41491191

  • 가벼운 이명이 있는데, 인터넷에서 본 최고의 조언은 “그만 읽어라”였음
    이명 정보를 찾아보지 말고, 생각하지 말고, 알아차리면 바로 주의를 돌리는 게 낫다. 실제 청력 손상이 있을 수는 있지만, 심리적 측면에서는 생각할수록 더 심해짐
    어디선가 의사가 “Playstation을 하는 동안 이명을 호소하는 사람은 없다”고 한 걸 봤는데 정말 맞는 말임. 이 글을 보기 전까지 몇 주, 어쩌면 몇 달 동안 이명을 생각하지 않았음

    • 맞음. 각 고막 바로 옆에는 큰 동맥이 있어서 달릴 때 귀에서 심장박동이 들리기도 하지만, 보통은 완전히 걸러냄. 그런데 그 소리는 항상 존재함
      이명도 걸러낼 수 있다는 걸 깨닫고 실제로 그렇게 했고, 핵심은 생각하거나 곱씹지 않는 것이었음
      거의 20년이 지났고, 예전처럼 괴롭고 스트레스를 주는 방식으로 이명이 문제 되는 일은 드물어짐
    • 이명에는 이상한 정보 위해성 같은 요소가 있음. “the game”을 잃는 것과 비슷함
    • 더 나아가, 관련 글을 읽고 생각하게 되더라도 너무 신경 쓰지 않는 게 좋음
      결국 다시 생각하지 않게 되고 삶은 계속됨
      처음 이명을 겪기 시작했을 때는 끔찍했지만, 어느 순간 그렇게까지 끔찍하지 않다는 걸 알게 됨
      없으면 더 좋겠냐면 당연히 그렇지만, 처음 예상했던 것만큼 삶이 나빠지지는 않았고 몇 년이 지난 지금은 완전히 괜찮음
    • 글 제목을 보자마자 당연히 내 이명이 느껴졌음
      어떤 날은 저절로 눈에 띄고, 드물게는 짜증 나기도 함
      술, 카페인, 과한 나트륨, 가능하면 큰 스트레스를 피하려고 함. 그런 것들이 원인일 수 있다고 들었기 때문임
      아주 큰 소리도 피하려 하지만, 지금 사는 도시는 그게 불가능하고 거의 매일 새로운 “모험”이 됨
    • 아주 약한 간헐적 이명이 있는데, HN에서 본 이 링크가 즉각적이지만 일시적인 완화를 확실히 줬음
      https://generalfuzz.net/acrn/index.html
      다른 사람들도 도움이 됐다고 해서, 누군가에게 유용하길 바라며 상위 댓글 아래에 살짝 끼워 넣음. 링크 대상과는 아무 관계 없고, 같은 알고리즘을 쓰는 유료 앱도 여러 개 봤음
      개인적인 일화로는 혈압이 약간 높았는데, 식단과 거의 매일 6km 달리기로 정상 범위까지 낮추니 발생 빈도가 줄어든 듯함. 다만 완전히 개인적인 관찰이라 참고 정도임

  • 성인이 된 뒤 생긴 이명이 치료된 적 있음
    원인은 잘못 메운 신경치료였음. 치아 안에 뿌리 조직 일부가 남아 있었고, 치아 위와 주변 조직에 염증이 생겨 두개골 안쪽에 압력이 걸리면서 원래 닿지 않았을 조직들이 접촉하거나 더 강하게 닿게 됨
    신경치료를 다시 했고 이명은 사라졌음

    • 나도 잇몸 감염 때문에 이명이 생겼음. 한동안 약한 감염이라 크게 연결 짓지 못했는데, 감염이 훨씬 악화된 뒤 항생제를 먹자 3일 안에 감염과 이명이 함께 사라짐
    • 이걸 어떻게 발견했는지 궁금함. 일반 주치의, 치과의사, 아니면 전문의였나?
    • “잘못 메운 신경치료, 치아 안에 일부 뿌리 조직이 남음”이라니 끔찍함
      이번 오토바이 시즌에 눈에 띄는 이명을 겪고 있어서 적극적으로 알아보는 중임. 최근에는 목 통증이나 긴장이 이명을 유발할 수 있다는 글을 읽었음
      매트리스가 형편없지만 이사를 고민 중이라 교체를 미루고 있고, 그동안 운동과 스트레칭을 해보는 중임
      2023년 11월에 신경치료도 받았음. 그 치아가 예민했고 약 6개월 뒤에야 조금 나아졌는데, 공교롭게도 그때 이명을 알아차림
    • 아주 약한 간헐적 이명이 있었는데, TMJ와 수면무호흡 때문에 ALF 장치로 치료받은 뒤 사라졌음
      턱관절이 어떤 식으로든 귀 근처 신경을 누르고 있었던 것 같음. 교합을 약간 뒤로 기울여 수평에 가깝게 맞추고 관절 공간을 열어, 치아가 다시 맞물릴 때까지 조금씩 올라오게 하면서 교합이 교정됨
    • 턱, 부비동, 내이는 꽤 멀리 떨어져 있는데 염증이 그렇게 컸던 건가?

  • 귀 보호를 제대로 하지 않고 차이나 심벌을 너무 많이 때렸던 전직 드러머로서, 한동안 꽤 무서운 이명을 겪었음
    첫째, 주파수가 흔들리는지 확인하는 게 좋음. 흔들린다면 뇌가 만들어내는 종류일 가능성이 있고, 상대적으로 다시 속이기 쉬움. 발생할 때 https://audionotch.com/app/tune/로 확인해볼 수 있음. 이 사이트와는 관계 없고 그냥 첫 구글 결과임
    둘째, 주파수가 일정하다면 특히 잠들 때 소음으로 상쇄해보는 게 좋음. 이런 YouTube 색소음 영상 하나를 틀어두면 됨: https://www.youtube.com/watch?v=8SHf6wmX5MU
    셋째, 인이어는 아예 피하는 게 좋고, 특히 저음 강화형은 밀폐되지 않게 해야 함. 저음이 좋다는 게 귓구멍을 공기총으로 두드리라는 뜻은 아님. 제대로 된 저음을 원하면 하이파이 스테레오에 투자하고 좋은 방에서 듣는 편이 낫다
    마지막으로, 앞서 말한 것처럼 주의를 돌리면 됨. 만성이고 실제 병리적 원인이 있어도, 뇌는 코 위의 안경 무게를 의식하지 않게 되는 것처럼 적응하는 방법을 찾음

  • 20살쯤부터 이명이 있었고 지금은 50살임. 작년에 약 10초 정도 잠깐 사라진 걸 제외하면 항상 있었음
    몇 년 만에 가장 심하게 아팠고, 독한 독감에 걸려 항생제와 진통제 등 여러 약을 먹고 있었음. 침대에 누워 창밖을 보고 있는데 갑자기 모든 게 평화롭고 아주 조용해짐
    그때 귀울림이 더 이상 들리지 않는다는 걸 깨달았음. 아프긴 했지만 헛것을 볼 정도는 아니었고, 아무리 집중해도 약 10초 동안 귀울림이 들리지 않았음. 그러다 사라질 때만큼 갑자기 다시 돌아옴

    • 내 친구 중 한 명은 MDMA를 했을 때 이명이 사라졌다고 느꼈음

  • 삶에 심각한 영향을 준 이명이 자세와 목 문제와 연결되어 있다는 걸 나중에야 알았음. 거의 어디에서도 언급되지 않았고, 직접 알아낸 뒤에야 그걸 특정해서 찾아볼 수 있었음
    이 글을 대충 봐도 그 얘기는 없는 것 같음. Apple은 AirPods Pro에 가속도계를 넣었으니 연구에 머리 위치도 포함했으면 좋겠음
    자세 교정에 진지하게 매달리기 전까지는 아무것도 도움이 되지 않았고, 지금은 거의 나았음

    • 자세를 고치는 데 조언해줄 만한 게 있나?

  • 최신 세대 AirPods는 확실히 내 이명을 유발함
    1세대 AirPods Pro가 제일 낫고, 정말 볼륨을 크게 올려야 이명이 생김. 2세대 AirPods Pro는 최악이라 낮은 볼륨에서도 귀가 찢어지는 느낌이고 계속 울림
    USB-C AirPods Pro 2세대는 낮거나 중간 볼륨에서는 괜찮지만 높은 볼륨에서는 전혀 못 쓰고, 야외 활동 때 바람 소리가 너무 많이 들어와 사실상 쓸 수 없음. 바람 소리를 묻으려고 볼륨을 올리면 이명이 생김
    AirPods Max도 너무 커질 수 있고, 낮거나 중간 볼륨은 괜찮지만 높은 볼륨은 극심한 이명으로 이어짐
    HomePod도 비슷해서, 마음에 드는 볼륨으로는 짧은 시간만 들을 수 있고 아니면 이명이 생김
    반면 예전 Sennheiser와 Audeze 헤드폰은 아주 큰 볼륨에서도 이명이 전혀 없었고, 인이어 Mochi 헤드폰도 비슷했음
    12년 된 Panasonic TV 서라운드 스피커는 벽이 흔들릴 정도로 틀어도 이명이 없는데, HomePod를 그에 가까운 볼륨으로 올리면 몇 시간에서 며칠 동안 귀가 울림. 기술이 어떻게 바뀌는지 이해할 수 없어 답답함. 아날로그에서 디지털로 가면서 디지털이 더 거친 건가 싶기도 한데 모르겠음

    • 수년 동안 능동 소음 제거 헤드폰, 이어폰, 인이어 모니터가 이명을 유발한다는 이론은 있었지만, 증거가 있는 확실한 결론은 없음
    • 인이어 헤드폰이나 일반 헤드폰으로 “유발된” 이명이 꼭 음량 때문인 것은 아님
      귓불을 앞뒤, 위아래로 당기고 귀 주변 근육, 머리, 턱 근육을 마사지해보면 좋음. 목 근육도 스트레칭해보라
      가끔 이렇게 했을 때 이명이 조금이라도 완화된다면, AirPods나 헤드폰이 귀나 머리를 누르며 긴장을 만들어서 생기는 것일 수 있음

  • 몇 년 동안 심한 이명이 있었는데, 청력검사를 받았더니 의사가 보청기가 필요하다고 판단함
    이후 귀 안쪽 깊숙이 24시간 들어가 있는 Lyric 보청기를 착용했는데, 즉시 청력뿐 아니라 이명도 해결됐음
    아날로그지만 디지털로 프로그래밍 가능한 보청기이고, 대략 3~4개월마다 교체해야 함

    • 나도 이런 쪽을 겪는 것 같음. 내 가설은 귓속 근육이 소리를 조절하려고 하다가 긴장해서 문제를 일으킨다는 것임
      근육통도 있는데 마그네슘 보충제를 먹으면 훨씬 나아지고, 이명도 약간 좋아짐. 끊으면 훨씬 심해짐
    • Lyric 장치를 착용하지 않거나, 가능하다면 꺼뒀을 때 이명이 다시 돌아오는지 궁금함

  • 내게는 눈 이명이 있음: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Visual_snow_syndrome
    너무 미묘해서 일상에서는 거의 알아차리지 못하고, 교정 렌즈를 쓰면 시야 문제도 거의 없음
    그런데 한 안과의사가 나를 녹내장 고위험군이라고 확신하고 주변시를 평가하려고 계속 시야검사를 시켰음. 그가 쓰던 장비는 너무 오래돼서 5 1/4인치 플로피 디스크를 아직 쓰는 수준이었고, 빈 캔버스에 다양한 밝기의 빛을 비추는 방식이었음. 한 지점을 응시하다가 빛이 보이면 손에 든 Jeopardy! 버저 같은 버튼을 누르는 검사였음
    문제는 이 검사가 내 비주얼 스노우에 불리한 조건을 거의 정확히 만들었고, 그래서 시야에 이상한 빈틈이 있는 기묘하고 일관성 없는 결과가 나왔음. 당연히 그 안과의사는 내가 녹내장 위험군이라는 확신을 더 굳혔고, 비주얼 스노우 이야기를 하자 외계인 보듯 쳐다보고 검사를 더 시켰음
    몇 년 뒤 표준 안과검사에서 공기 분사 장비로 안압을 재고 내가 녹내장과는 거리가 멀다는 걸 확인해준 34세의 좋은 안과의사를 만나서 정말 다행이었음. 시야검사도 없고, 비주얼 스노우가 결과를 헷갈리게 만들 일도 없었음

  • 낮에는 이명을 꽤 잘 무시할 수 있고, 그렇게까지 괴롭지는 않음. earpods는 거의 써본 적 없고, 오버이어 헤드폰도 더는 쓰지 않으며, 스피커 볼륨은 낮게 유지함
    하지만 밤에는 완전히 다름. 집이 조용하고 주의를 돌릴 것이 없으면 휴식에 큰 문제가 됨
    해결책은 Spotify를 밤새 낮은 볼륨으로 틀어두는 것이었음. 음악이 귀울림을 최소화해줌. 음악 장르는 별로 중요하지 않은 듯하고, 뭐든 효과가 있음

    • 흥미롭다. 빗소리나 폭풍 같은 백색소음 휴식용 소리도 효과가 있을까? 지금은 iOS에도 내장되어 있음
    • 맞음. 나는 오디오북을 들으면서 그렇게 잠듦
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