수면 기준으로 정렬된 블로그 게시물

수면과 글쓰기의 상관관계

• 수면 데이터 2,500박과 블로그 포스트 58개를 결합하여 수면이 글쓰기에 미치는 영향을 7년간 실험.
• 수면이 7시간 이상일 때는 글에 대한 수면 경고가 필요 없음을 발견.
• 수면이 부족할 때는 글이 덜 체계적이지만 때로는 핵심 아이디어를 간결하게 표현.

글쓰기 빈도와 자신감

• 수면이 적을 때 글을 약간 더 자주 게시하지만, 글의 단어 수는 적고 생각이 더 흩어져 있음.
• 수면 부족 상태에서 더 많은 단어를 생성하지 않으며, 글이 더 똑똑해 보이는 착각을 함.

다른 소셜 미디어 활동

• HackerNews, Reddit, Twitter 등 다른 플랫폼에서의 게시 행동도 수면 패턴과 유사한 경향을 보임.

공개적인 글 vs 비공개적인 글

• 공개적으로 적게 게시하는 기간에도 비공개 그룹에서 유사한 양의 글을 생성.
• 비공개 그룹에서의 글쓰기 패턴도 수면과 관련하여 블로그와 유사.

수면 경고

• 수면 부족으로 인한 글에 대해 비공식적인 "수면 경고" 정책을 이미 가지고 있음.
• 수면 데이터를 바탕으로 몇 가지 수면 경고를 추가할 예정.

Git에 대한 감사

• 블로그에 git을 사용하여 정직한 역사를 유지하면서 수면 부족 콘텐츠의 가중치를 줄이고 더 체계적인 아이디어를 중심으로 유지할 수 있음.

동료 검토의 이점

• 동료 검토는 더 많은 노력을 기울이게 하는 좋은 필터.
• 아이디어의 중요성이 다양하기 때문에 한 영역에 너무 많은 시간을 투자하는 것이 최적의 전략이 아닐 수 있음.

글쓰기 데이터와 뇌의 현상

• 수면이 적을 때 뇌는 쾌락 추구 상태가 되고, 행동에 대한 편향이 생기며, 더 적은 고통을 느낌.
• 수면 부족은 비판적 사고를 줄이고 잘못된 생각 습관을 바로잡는 데 필요한 시간 투자를 꺼리게 함.

FitBit에 대한 감사

• 2014년부터 Microsoft Band, FitBit Charge, Ionic, Versa, Sense 2 등을 착용하며 웨어러블 센서 분야의 진보에 감사함.

GN⁺의 의견

• 이 연구는 수면이 인지 기능과 창의적 생산성에 미치는 영향을 개인적인 데이터를 통해 탐구한 사례로, 수면의 중요성을 강조함.
• 수면 부족이 글쓰기에 미치는 부정적인 영향을 인식하고, 이를 개선하기 위한 방법을 모색하는 데 도움이 될 수 있음.
• 수면 패턴과 글쓰기 스타일의 상관관계를 이해함으로써, 개인의 생산성을 높이는 데 기여할 수 있는 인사이트를 제공.
• 그러나 이 연구는 개인의 자기보고 데이터에 기반하고 있어 일반화에는 한계가 있을 수 있음.
• 수면과 생산성의 관계를 더 깊이 이해하려면, 다양한 배경을 가진 사람들을 대상으로 한 대규모 연구가 필요할 수 있음.

[GN⁺]

Hacker News 의견들

• 흥미로움. 수면과 비교해서 커밋당 버그 수나 회의에서 말한 단어 수를 보면 상관관계가 있는지 보고 싶음
  개인적으로는 수면이 생산성에 영향을 주는 1순위 요인처럼 보이고, 식단·운동·정신건강보다도 더 큼

  • DotA 2를 많이 하며 랭크를 올리려 했을 때가 기억남. 수면 6.5시간 미만이면 평소라면 하지 않았을 실수가 확 늘었음
    중요한 요소를 잊거나, 행동 타이밍을 놓치거나, 반응이 느려졌고, 경쟁 선수들과 매칭되던 수준이라 실수 하나가 경기 결과를 바꾸는 일이 많았음. 돌이켜보면 실력이 엉망이라는 걸 느낀 순간 그날은 그만두는 게 나았지만, 게임이 중독적이었음. 계속하는 건 거의 항상 나쁜 결정이었고, 그런 날일수록 나쁜 결정을 더 쉽게 내렸음
  • 수면, 식단, 운동, 정신건강은 서로 독립 변수라고 보기 어렵다
  • 만성 불면증이 해마다 악화됐고, 결국 완전히 지칠 때까지 잠을 못 자는 상태가 됨. 보통 35시간 이상 깨어 있어야 겨우 잘 수 있었고, 거의 미칠 지경이었음
    편집증, 청각·시각 환각, 극단적인 촉각 과민까지 다 겪었음. 다행히 현대 의학이 사실상 목숨을 구해줬고, trazodone을 쓰다가 몇 년 뒤 mirtazapine과 병용하게 됨. 이후 ADHD 진단을 받고 약을 먹은 뒤에는 잠들기가 조금 쉬워졌지만, 안정적으로 자려면 여전히 다른 약이 필요함. 가장 큰 문제는 머리가 도무지 조용해지지 않고, 깨어 있는 시간이 길수록 더 시끄러워진다는 점이었음
  • 오래 걸렸지만, 피곤할 때는 일하면 안 되고 쉬어야 한다는 걸 결국 받아들임. 피곤할 때 한 일의 품질은 형편없고, 대개 어차피 다시 해야 함
  • BF Skinner가 노트에 남긴 내용이 인상적임. “A Matter of Consequences”에 인용된 글에서, 스스로의 행동 강도를 조절하는 방법과 최적 상태가 사라지기 전에 일을 멈추는 법을 고민함
    일하지 않을 때는 다른 무언가에 매달리는 게 아니라 쉬어야 하며, 피로도를 측정하는 좋은 방법이 있으면 좋겠다고 씀. 피아노를 칠 때는 얼마나 피곤한지 알 수 있고, 아침엔 스스로도 놀랄 만큼 잘 치지만 나중에는 실수를 당연하게 받아들이게 된다고 함. 필체도 지표가 될 수 있고, 10초 안에 특정 구절을 써서 오류 수로 일할지 쉴지 판단하는 식의 판별 문장이 있으면 좋겠다고 적음

• 정렬에 sleep sort를 쓰지 않은 건 아쉬운 기회였음. https://web.archive.org/web/20151231221001/http://bl0ckeduse...

• Apple Watch에서 데이터를 쉽게 내보낼 방법이 없어서 짜증남. 유일한 방법은 Apple Health 앱에서 전체 데이터를 내보내는 것인데, 그러면 큰 ZIP 파일이 생김
  전체 아카이브를 쓸 수 있게 되기까지 전처리에 약 10분이 걸림. 마지막 하루치 같은 새 기록만 내보낼 수 있으면 훨씬 나을 듯함

  • 이 문서가 도움이 될 수 있음: “Share your health and fitness data in XML format”, https://support.apple.com/guide/iphone/share-your-health-dat...
  • health auto export를 쓰고 있는데 꽤 잘 동작함
    https://www.healthexportapp.com/
  • 앱 아이디어로 좋아 보임. 그 데이터는 전부 HealthKit으로 접근 가능할 것 같고, ChatGPT로 만들어보면 될 듯 :)
  • 정확히 원하는 건 아니지만, Shortcut으로 건강 기록을 가져올 수 있음. 자세한 수면 데이터까지 가능한지는 모르겠지만, 적어도 잠자리에 든 시간과 깬 시간 등은 가져올 수 있음

• 수면 분야에서 일하고 있고, 거의 모르는 사람과 불면증에 대해 이야기한 적이 있음
  그 사람도 불면증이 있었고, 보통 불면증을 불안 문제로 이야기하지만 둘 다 결론은 달랐음. 부정적 영향은 알고 있어도, 혼자 생각할 수 있는 시간이 좋았고 스트레스 때문에 생긴 게 아니었음. 최고의 생각을 하게 되는 시간이거나, 더 정확히는 생각이 더 많아지는 시간임
  이 글에서 큰 결론을 얻진 못했지만, 게시 후 활동도 잠 못 드는 생각과 상관관계가 있을 수 있어 보임. 이런 글의 품질에도 분명 Balmer Peak가 존재할 듯함

  • 나도 예전부터 그렇게 생각했음. 어느 정도 피곤한 수준에서는 오히려 꽤 많은 일을 하게 됨
    아마 너무 피곤해서 집중을 쪼개거나 마음이 떠돌 여력이 없기 때문일 듯함. 다만 의사결정 능력은 떨어지므로, 올바른 경로가 명확한 작업에만 좋음. 중요하고 복잡한 결정은 그래도 푹 쉬었을 때가 낫다고 봄
  • 잠을 적게 자면 더 잘한다는 반응들이 몇 개 보이지만, 자기 평가가 속고 있을 가능성도 고려해야 함. 수면 부족 상태에서는 자신의 수행을 주관적으로 측정하는 능력 자체가 방해받음

• 큰 질문은, 수면 부족이 블로그 글과 아마 다른 곳에서도 보이는 오글거림과 산만함을 키우는지, 아니면 삶의 일시적인 오글거림과 무질서가 수면 부족을 일으키는지임
  둘 다를 움직이는 숨은 변수가 있을 수도 있음. 어떤 스트레스 요인이 수면 부족과 산만한 사고를 동시에 일으킬 수 있음

  • 미래에는 가정용 단층촬영 장비나 새로운 센서로 더 많은 생체표지자를 싸게 장기 측정할 수 있게 되고, 숨은 변수가 무엇인지 잡아낼 수 있을지도 모름

• 수면 부족이 나쁜 블로그 글을 만든다기보다, 둘에 공통 원인이 있을 가능성이 더 커 보임. 예를 들면 스트레스, 또는 잠자는 대신 부주의한 블로그 글을 너무 오래 쓰는 것 :P

  • OP의 데이터셋에는 엄청난 교란 요인이 있음. 최근에 양극성 장애 진단에 대해 썼는데, 이 경우 보통 수면 욕구 감소와 과도한 자신감·높은 자존감이 함께 나타남
    우리가 수면 부족일 때 글을 못 쓰는 식의 인과와는 다를 수 있음. 예를 들어 “Turning Down the Nobel Prize”[1]라는 데이터 포인트를 보면, 암을 말 그대로 치료하겠다는 스타트업의 출시 전 발표처럼 보이고, 여러 이름을 나열한 뒤 자신이 즉시 노벨상을 받을 자격이 있다고 암시함. 다만 그 전에 개인적 영웅이자 선구자가 먼저 받아야 한다고 덧붙임. 이 데이터는 OP 본인의 진단과 자기 관리에는 유용할 수 있지만, 나머지 사람들에게 중요한 차원에서는 여전히 n=1임
    [1]: https://breckyunits.com/turning-down-nobel-prize.html
  • 이 사람은 꽤 심한 심리적 문제에 대해서도 쓰고 있음. 조증 에피소드가 수면 부족과 공격적인 글쓰기 모두의 원인 중 하나처럼 보임

• 특정 시점에 내가 얼마나 날카로운지, 가까운 미래에 어느 정도일지에 대한 불완전한 감각이 있고, 그게 언제 어떤 일을 할지에 영향을 줌
  반드시 맞아야 하는 알고리즘이라면 아침 첫 일로 붙잡지 않고, 회의 두 개 사이 30분 틈에 끼워 넣지도 않음. 잠을 잘 못 잔 날에 해야 하는 일이 아니길 바라게 됨. 지금 최상의 상태가 아니라는 걸 알 수 있기 때문임
  어려운 사고가 필요한 일을 당장 해야 한다면 할 수 있고, 내가 잘하는 일이라면 아마 대부분의 사람보다 여전히 잘할 것임. 하지만 피곤하거나 산만하지 않았다면 더 많은 가능성을 떠올리거나 부주의한 실수를 덜 했을 것 같다는 느낌이 자주 듦
  가끔은 피곤한 상태에서도 매우 꼼꼼한 작업을 해낸 적이 있음. 다만 필요 이상으로 힘들었고, 더 나은 조건이었다면 포착했을 기회들을 모두 보지는 못했을 것임
  블로그를 쓰지 않는 입장에서는, 좀 더 가볍고 즉흥적인 인터넷 글을 수면이나 예리함 기준으로 크게 걸러내지는 않음. 오히려 인터넷 글은 아침 준비운동이거나 작업 사이 휴식에 가까움. 인터넷 글이 더 돈이 된다면 그때는 예리한 상태를 맞추려 할지도 모름

• 내가 지금 손상된 상태인데도 모르고 있을 수 있다고 보는 작은 리트머스 시험은, 오타를 냈는데 입력 직후 바로 알아차려 고치지 못하는 경우임
  그건 내가 하는 일에 정말 집중하지 못하고 있거나, 제대로 보고 있는데도 본능적인 “이 단어가 이상해 보인다” 인식이 작동하지 않는다는 뜻임. 블로그 글 전체를 분석하는 것만큼 통계적으로 엄밀하진 않지만, 적용하기는 훨씬 쉬움 :p

• 페이지뷰와 수면의 그래프를 보고 싶음

  • GitHub Pages로 옮기고 Google Analytics를 뺀 뒤로는 페이지뷰를 추적하지 않음. 덜 생각하고 더 자극적으로 쓰려는 유인이 사라지니 아마 좋은 일임

• 시각화가 훌륭함. 감성 분석도 할 수 있을지 궁금함. 여러 수면 추적기를 쓰고 있고, 5년 동안 나쁜 수면이 나쁜 경청과 더 많은 오해로 이어지는지를 상관시켜 봄
  데이터가 없었다면 알아차리지 못했을 것임

  • 흥미로움. 그 결과를 온라인에 올린 적이 있는지 궁금함. 지금은 많은 사람이 여러 해치의 수면 데이터를 갖게 된 시점이라, 예전에는 더 일반적으로 이야기하던 것들을 훨씬 더 정확히 볼 수 있음
    감성 분석은 꽤 쉽게 할 수 있을 듯함. LLM도 빠르고 대략적인 방법으로 괜찮음. 언젠가 해볼 수도 있음