나는 그걸 지루함이라고 부르고 싶음
보통 부정적으로 들리지만, 지루함은 마음이 방황하게 해 주고 진짜 창의성이 나오는 자리이기도 함
최근에 Non-Things: Upheaval in the Lifeworld를 읽고 나서 폰을 덜 집어 들려고 의식적으로 노력하게 됐고, doomscrolling 대신 읽을 만한 책으로 추천할 만함
이 얘기를 들으니 예전에 수학 관련 사이트에서 읽은 글이 떠오름
수학 박사과정이나 대학원생을 위한 조언 글이었는데, 위생 습관 유지 같은 이야기를 하면서 샤워를 매일 하던 습관 덕분에 막혀 있던 문제에서 통찰이 떠올랐고, 김 서린 창문에 아이디어를 적었다는 일화가 있었음
다시 찾아볼 수 있으면 좋겠음
크루즈 여행을 갈 때는 인터넷 요금을 아예 내지 않고, 폰은 시간 확인과 사진 용도로만 씀
휴가 와서까지 doomscrolling할 이유가 없다고 봄
이건 결국 명상의 한 형태 아닌가 싶음
나는 명상 습관을 꾸준히 들이진 못했지만, 눈을 감고 호흡이나 몸, 혹은 별 의미 없는 대상에 집중하는 방식이라면 벽을 바라보는 것도 비슷한 역할을 할 수 있어 보임
2013년부터 명상 수련을 이어 온 입장에서 보면 이건 분명 명상임
다만 매일 강박적으로 하는 것보다는 자주 다시 돌아가는 실천에 가까움
호흡이나 주변 소리에 집중하는 건 겉보기엔 쉬워도, 바로 그 단순함 때문에 어렵기도 함
마음이 딴 데로 새는 순간을 알아차리고, 그 생각이 계획인지 걱정인지 상상인지 되새김인지 구분한 뒤 다시 호흡이나 소리로 돌아오는 게 수련의 핵심임
이 글은 글쓴이가 자기 방식의 명상을 새로 발견한 셈이고, 이런 식으로라도 더 많은 사람이 한번 시도해 보면 좋겠음
벽을 바라보는 건 거의 shikantaza와 비슷함
정확히는 빤히 노려보는 게 아니라 반쯤 감은 눈으로 깨어 있게 두는 쪽에 가까움
숨을 세지도 않고 아무것도 하지 않은 채 그냥 앉아 있는 게 전부이며, 내 경험상 이걸 너무 머리로 이해하려 들수록 더 어려워짐
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Shikantaza
이걸 보니 Cixin Liu의 The Dark Forest에 나오는 Wallfacers가 떠오름
그 용어도 지금 말한 그런 명상적 수행에서 따온 것 같음
그럴 수도 있지만, 결국 무엇을 기르느냐에 달렸음
멍하게 공상만 하면 그건 산만함을 연습하는 셈이고, 명상은 그 반대로 마음의 실제 상태를 알아차리는 훈련임
어릴 때는 침대에 앉아 벽을 바라보며 생각하곤 했음
아버지가 방 앞을 지나가며 괜찮냐고 물으면, 정말 그냥 생각 중이었기 때문에 늘 괜찮다고 했음
그냥 벽을 보며 생각하는 감각이 아주 좋음
보통은 "지금 당장 무엇이든 생각할 수 있다면 뭘 생각할까?"라고 스스로 묻게 되고, 그 순간 마음이 내가 정말 생각하고 싶은 쪽으로 풀려남
나도 가끔은 생각하려고 일찍 잠자리에 들곤 했음
그 시간이 기대될 정도였는데, 지금은 그러지 않지만 스마트폰 없이 음악도 오디오북도 없이 걷다 보면 그때가 다시 떠오름
많은 아무것도 하지 않기 조언이 마음을 비우는 데 초점을 맞추지만, 때로 더 값진 건 마음이 스스로 방향을 고르게 두는 데 있음
명상은 정신 훈련과 집중력에 대해, 헬스장이 신체 훈련에 해당하는 것과 비슷하다고 봄 소셜 미디어가 집중 시간을 망가뜨렸고, 이제는 agents가 문맥 전환까지 더 자주 일으킴
세상과 하나가 되는 평온함 같은 이야기를 제쳐 두더라도 명상은 꽤 어려운 훈련임
나도 전문가는 아니지만, agent나 컴파일이 끝나길 기다릴 때 벽을 보는 편이 메시지에 답하거나 X를 켜거나 다른 agent를 또 돌리는 것보다 생산성 면에서 순이익이 더 큼
어려운 점은 이런 훈련이 겉으로 보면 아무것도 안 하는 것처럼 보여서 쉽게 무시된다는 데 있음
나는 오래된 창고를 개조한 아파트에 사는데, 벽이 노란 벽돌이라 질감과 마모, 색 변화가 보여서 보기 좋음
솔직히 이 사진은 1초만 봐도 왜곡 보정을 해야 한다는 강박이 먼저 올라옴
어쩌면 그게 바로 여기서 배워야 할 교훈일지도 모름
벽 보기나 휴식이 곧바로 명상이거나 집중력 저하의 치료법은 아님
집중이 안 되는 이유는 주의 지속 시간이 부족해서일 수도 있고, 작업 기억이 부족해서일 수도 있고, 더 중요하거나 더 흥미로운 것에 끌려서일 수도 있으며, 잘못된 대상에 너무 세게 매달려 헛돌고 있기 때문일 수도 있음
해결책은 각각 다르지만, 심리 상담처럼 어떤 접근이든 무심코 계속되던 패턴이나 자기파괴적인 정신 습관에서 잠깐이라도 벗어나게 해 주면 그 자체로 어느 정도 효과가 있음
핵심은 생각이 흥미롭거나 걱정스럽거나 신나서 스스로 동력을 얻는다는 데 있고, 그 에너지의 근원이 결국 자기 자신이라는 걸 알아차린 뒤 지금 상황에 도움이 되는지 판단하는 법을 익혀야 함
대개는 그 에너지를 놓아주는 편이 맞지만, 계속되는 부정의를 바로잡아야 할 때처럼 때로는 오히려 끌어올려야 함
결국 집중은 상황에 맞는 만큼의 에너지를 가지는 데서 나옴. 많지도 적지도 않게
예전에는 운전, 샤워, 산책 중에 빈 시간을 팟캐스트로 다 채웠는데, 오히려 뇌에 정보 과부하를 줘서 더 지치고 피곤해진다는 걸 깨달았음
요즘은 운전하거나 걷거나 샤워할 때 음악이나 팟캐스트를 아예 틀지 않는데, 훨씬 편안하고 정신적으로도 더 쉼을 느낌
뇌에는 조용한 시간이 필요함
그냥 명상을 처음 principles부터 재발명하는 느낌임
방향성은 맞지만, 더 나은 방법은 산책을 하며 자기 생각만 두는 것이라고 봄
폰도 헤드폰도 없이, 자기 뇌와 함께 걸으면서 마음이 자유롭게 떠돌게 두면 됨
회복적 환경에 대한 연구를 보면, 보통 자연이나 바깥 환경이 집중력 회복에 좋음
나도 최대한 밖에 있으려 하지만, 이상하게도 5~10분짜리 짧은 시간에는 벽이 더 잘 듣는 편임
그래도 바깥이 더 즐겁긴 함
나도 헤드폰 없는 짧은 산책에서 비슷한 걸 느낌
처음 몇 분은 뇌가 뭔가 붙잡을 대상을 찾는 것처럼 거의 짜증날 정도인데, 조금 지나면 정신적 잡음이 가라앉고 일이 다시 덜 버겁게 느껴짐
Hacker News 의견들
예전엔 그냥 생각이 흘러가게 두던 순간들이 있었는데, 지금은 그게 거의 사라져 버림
가끔이라도 이런 상태를 못 가지면 스트레스는 커지고 집중력은 더 떨어짐
[1] - https://en.wikipedia.org/wiki/Default_mode_network
보통 부정적으로 들리지만, 지루함은 마음이 방황하게 해 주고 진짜 창의성이 나오는 자리이기도 함
최근에 Non-Things: Upheaval in the Lifeworld를 읽고 나서 폰을 덜 집어 들려고 의식적으로 노력하게 됐고, doomscrolling 대신 읽을 만한 책으로 추천할 만함
수학 박사과정이나 대학원생을 위한 조언 글이었는데, 위생 습관 유지 같은 이야기를 하면서 샤워를 매일 하던 습관 덕분에 막혀 있던 문제에서 통찰이 떠올랐고, 김 서린 창문에 아이디어를 적었다는 일화가 있었음
다시 찾아볼 수 있으면 좋겠음
휴가 와서까지 doomscrolling할 이유가 없다고 봄
https://youtu.be/nvKeu46jgwo?si=vIRHSJWXff8Kyf2l
나는 명상 습관을 꾸준히 들이진 못했지만, 눈을 감고 호흡이나 몸, 혹은 별 의미 없는 대상에 집중하는 방식이라면 벽을 바라보는 것도 비슷한 역할을 할 수 있어 보임
다만 매일 강박적으로 하는 것보다는 자주 다시 돌아가는 실천에 가까움
호흡이나 주변 소리에 집중하는 건 겉보기엔 쉬워도, 바로 그 단순함 때문에 어렵기도 함
마음이 딴 데로 새는 순간을 알아차리고, 그 생각이 계획인지 걱정인지 상상인지 되새김인지 구분한 뒤 다시 호흡이나 소리로 돌아오는 게 수련의 핵심임
이 글은 글쓴이가 자기 방식의 명상을 새로 발견한 셈이고, 이런 식으로라도 더 많은 사람이 한번 시도해 보면 좋겠음
정확히는 빤히 노려보는 게 아니라 반쯤 감은 눈으로 깨어 있게 두는 쪽에 가까움
숨을 세지도 않고 아무것도 하지 않은 채 그냥 앉아 있는 게 전부이며, 내 경험상 이걸 너무 머리로 이해하려 들수록 더 어려워짐
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Shikantaza
그 용어도 지금 말한 그런 명상적 수행에서 따온 것 같음
멍하게 공상만 하면 그건 산만함을 연습하는 셈이고, 명상은 그 반대로 마음의 실제 상태를 알아차리는 훈련임
아버지가 방 앞을 지나가며 괜찮냐고 물으면, 정말 그냥 생각 중이었기 때문에 늘 괜찮다고 했음
그냥 벽을 보며 생각하는 감각이 아주 좋음
보통은 "지금 당장 무엇이든 생각할 수 있다면 뭘 생각할까?"라고 스스로 묻게 되고, 그 순간 마음이 내가 정말 생각하고 싶은 쪽으로 풀려남
그 시간이 기대될 정도였는데, 지금은 그러지 않지만 스마트폰 없이 음악도 오디오북도 없이 걷다 보면 그때가 다시 떠오름
소셜 미디어가 집중 시간을 망가뜨렸고, 이제는 agents가 문맥 전환까지 더 자주 일으킴
세상과 하나가 되는 평온함 같은 이야기를 제쳐 두더라도 명상은 꽤 어려운 훈련임
나도 전문가는 아니지만, agent나 컴파일이 끝나길 기다릴 때 벽을 보는 편이 메시지에 답하거나 X를 켜거나 다른 agent를 또 돌리는 것보다 생산성 면에서 순이익이 더 큼
https://unsplash.com/photos/red-bricks-wall-XEsx2NVpqWY
이걸 출력해서 내 벽에 붙여둘 생각임
어쩌면 그게 바로 여기서 배워야 할 교훈일지도 모름
집중이 안 되는 이유는 주의 지속 시간이 부족해서일 수도 있고, 작업 기억이 부족해서일 수도 있고, 더 중요하거나 더 흥미로운 것에 끌려서일 수도 있으며, 잘못된 대상에 너무 세게 매달려 헛돌고 있기 때문일 수도 있음
해결책은 각각 다르지만, 심리 상담처럼 어떤 접근이든 무심코 계속되던 패턴이나 자기파괴적인 정신 습관에서 잠깐이라도 벗어나게 해 주면 그 자체로 어느 정도 효과가 있음
핵심은 생각이 흥미롭거나 걱정스럽거나 신나서 스스로 동력을 얻는다는 데 있고, 그 에너지의 근원이 결국 자기 자신이라는 걸 알아차린 뒤 지금 상황에 도움이 되는지 판단하는 법을 익혀야 함
대개는 그 에너지를 놓아주는 편이 맞지만, 계속되는 부정의를 바로잡아야 할 때처럼 때로는 오히려 끌어올려야 함
결국 집중은 상황에 맞는 만큼의 에너지를 가지는 데서 나옴. 많지도 적지도 않게
요즘은 운전하거나 걷거나 샤워할 때 음악이나 팟캐스트를 아예 틀지 않는데, 훨씬 편안하고 정신적으로도 더 쉼을 느낌
뇌에는 조용한 시간이 필요함
폰도 헤드폰도 없이, 자기 뇌와 함께 걸으면서 마음이 자유롭게 떠돌게 두면 됨
나도 최대한 밖에 있으려 하지만, 이상하게도 5~10분짜리 짧은 시간에는 벽이 더 잘 듣는 편임
그래도 바깥이 더 즐겁긴 함
처음 몇 분은 뇌가 뭔가 붙잡을 대상을 찾는 것처럼 거의 짜증날 정도인데, 조금 지나면 정신적 잡음이 가라앉고 일이 다시 덜 버겁게 느껴짐