최상위권 기록이 정말 놀라움. 핵심은 보급 전략과 신발 기술로 보임
Maurten은 Sawe와 다른 러너들을 몇 달간 붙어서 훈련시키며 장이 시간당 탄수화물 100g을 흡수하고 태울 수 있게 만들었고, 기사에 따르면 케냐에서 6차례, 총 32일간 레이스 당일 프로토콜을 그대로 훈련에 넣었음
또 하나는 신발인데, Adidas Adizero는 새 폼과 새 카본 플레이트를 쓰면서 무게가 96g까지 내려감
Nike와 INEOS가 Kipchoge의 서브2를 위해 인공 조건에서 수년간 수백만 달러를 쏟아부었는데, 이제는 엘리트들이 실제 레이스에서 그 벽을 깨고 있으니 비현실적으로 느껴질 정도임
지난 몇 년 사이 러닝 기술과 훈련이 완전히 바뀌었다고 봄
시간당 100칼로리를 태운다는 뜻이라면 너무 적음
보통 사람도 걷거나 뛰면서 1마일에 100칼로리 정도는 쉽게 쓰고, 저 선수들 같은 속도면 훨씬 더 많이 씀. 그걸 2시간 넘게 하는 사람도 많음
진짜 어려운 건 흡수임. Maurten만 특별한 건 아니고, 울트라 러너들은 여러 회사 제품으로 이미 시간당 90~120g, 심지어 그 이상까지도 올리고 있음
이런 장 적응 훈련은 하프마라톤 이상 거리에서는 러닝 쪽에서 꽤 널리 이야기되는 내용임
탄수화물 1g은 4칼로리라서, 시간당 100g이면 100칼로리가 아니라 거의 400칼로리임
러닝 업계가 칼로리 대신 탄수화물 그램 수로 이야기하기 시작하면서 처음엔 헷갈렸지만, 이제는 다들 그 기준으로 말함
장거리 자전거 탈 때 보통 시간당 탄수화물 90g을 먹음. 아는 다른 라이더 몇 명도 비슷하고, 위장 문제는 없음
나는 Skratch를 쓰고 다른 사람들은 Precision을 좋아하기도 함
선두권 선수들은 시간당 100kcal보다 훨씬 더 많이 썼을 것임. 여기서는 시간당 탄수화물 100g을 뜻한 것 같음
탄수화물 100g은 100칼로리가 아니라 400칼로리임
Yomif Kejelcha도 좀 안타까움
첫 마라톤 대회에서 2시간 벽을 깼는데도 기록도 못 세우고 우승도 못 했음
그래도 이 대회 역사상 참가자 기준으로는 최고 평균 기록을 가진 셈이라 볼 수도 있음 ;)
선수는 늘 최고를 원하겠지만, 하프를 2시간 안에 겨우 완주하는 평범한 사람 입장에선 전혀 안타깝지 않음
Kipchoge의 통제된 주행을 빼면, 공식적으로는 역사상 두 번째 사례 중 하나인 셈이라 충분히 엄청난 성취임
3위 선수도 2시간 벽은 못 깼지만 새로운 세계기록급 기록을 세웠음
러닝은 잘 모르지만 다른 스포츠에서는 커리어 초반의 뛰어난 선수가 첫 시도에서 일부러 약간 아끼는 일도 드물지 않음
다음 시도에서 더 발전할 여지를 남겨야 주목도와 스폰서십을 더 끌기 쉬움. 처음부터 전부 쏟아붓고 이후 정체하거나 후퇴하면 더 위험하기도 함
당장은 아쉽더라도 그만두지만 않으면 앞으로 기록을 세울 기회는 얼마든지 더 올 것임
장인어른, 장모님이 어떻게 이런 기록이 나왔냐고 물어서 이렇게 보냈음 슈퍼슈즈가 크고, 요즘 신발 대부분엔 카본 플레이트가 들어가서 스프링처럼 에너지를 저장하고 선수를 앞으로 밀어준다고 봄 보급 이해도도 좋아져서 선수들은 시간당 100~120g의 탄수화물(당)을 먹고, 중탄산나트륨도 효과를 봄 계획 도구도 좋아져서 고도, 맞바람, 뒷바람을 보고 힘든 구간에 더 밀고 어디서 쉬어갈지 전략을 짬
솔직히 말하면 최상위권 스포츠 전반에 흔한 일이라, 아마 PED도 엄청 섞여 있을 가능성이 큼
보급과 전략 도구 얘기를 보니, 어릴 때는 러닝이 그냥 누가 가장 오래 고통을 버티느냐의 싸움처럼 느껴졌던 게 떠오름
이런 요소들을 알았으면 훨씬 더 전략적이고 흥미롭게 보였을 것 같음. 특히 스마트폰까지 있으면 더 그랬을 듯
지금은 그보다 달리기가 무릎을 망치지 않게 하는 데 더 신경 쓰고 있음
카본 플레이트가 스프링처럼 에너지를 저장해 앞으로 밀어준다는 설명은 그럴듯하지 않음
이런 말은 기사마다 반복되지만, 실험실에서 연구하는 사람들은 대체로 다르게 봄. 관련 논문은 여기서 볼 수 있음 https://www.wouterhoogkamer.com/science2
그래도 전체적인 큰 방향에는 전적으로 동의함
적어도 PED 의혹 쪽에서는, Sawe가 그런 의심을 없애려고 아주 강도 높은 검사를 계속 받고 있음
그렇다면 맨발 러닝 운동은 어디쯤 남게 되는지 궁금함
결국 과장된 유행이었던 건가 싶기도 함
Yomif Kejelcha도 잊으면 안 됨
1:59:41로 들어왔는데, 불과 11초 전까지만 해도 그 기록은 세계기록이었음. 정말 대단함
그것도 마라톤 데뷔전에서 해냈음
역대 두 번째로 빠른 마라톤 기록을 내고도 그 경기에서 우승하지 못하는 상황이라니 상상하기 어려움
약간은 공기역학적 개선이 떠오르긴 함
바람이 평평한 면에 정면으로 부딪히면 사방으로 퍼지며 몸에 다시 압력을 주는데, 바늘 같은 돌기가 있으면 바람에 정면 이외의 방향성을 줘서 앞쪽 압력을 줄일 수도 있을 것 같음
관찰 좋음. 약간 거꾸로 된 골프공처럼 보이기도 함
학부 때 배운 공기역학 기억으로는 골프공의 딤플은 층류를 더 일찍 떼어내거나 교란해서 항력을 줄이는 역할을 함
골프공 속도는 러너보다 훨씬 빠르지만, 그래도 아주 미세한 효과 정도는 있을지도 모름
오늘 런던 코스에는 뭔가 기록이 잘 나올 만한 요소가 있었던 듯함
남자부에서는 세 명이 세계기록을 깼고, 여자부에서도 한 명이 기록을 깼으며 세 명이 역대 톱5에 들어감. 아일랜드 기록도 깨졌고, 내가 잘 모르는 다른 나라 기록도 더 있었을 듯함
그렇다고 해서 성취를 깎아내리려는 건 아니고, 정말 엄청난 레이스였음
여자부 세계기록을 깼다는 건 정확하지 않음
그건 여성 단독 페이서 없는 마라톤 기록이었고, 전체 여자 세계기록은 훨씬 더 빠름
런던치고는 날씨가 좋았음
하늘이 맑고 기온도 서늘했음
러너 입장에선 장거리 달리기가 더 이상 오롯이 러너만의 경기가 아니라는 점이 조금 슬픔
아래 문구를 보면, 다음엔 메이저 마라톤에서 어떤 신발 제조사가 이겼는지 따지는 F1식 컨스트럭터 챔피언십까지 나올 것 같음
"This dominance continued in 2024, with adidas athletes wearing Adizero models winning six out of 12 World Major Marathons – more than any other brand."
물론 나도 레이스에서는 슈퍼슈즈를 신음 :)
우승자들은 나와는 완전히 다른 종목을 하는 느낌임
마라톤에서 나는 우승자를 아예 보지도 못함. 내가 출발선에 갈 때쯤 그들은 이미 한참 앞서 있고, 내가 결승에 들어올 때쯤이면 집에 갔을 것임
연령대별 선두도 있긴 하지만 그건 수만 명 중 백 명 남짓일 뿐임
내게 마라톤은 내 페이스로 뛰는 일이고, 세계기록이 존재한다는 건 그냥 잡학 수준의 사실임
애초에 러닝은 선수 개인만의 경기였던 적이 없다고 봄
늘 기술과 혁신이 함께했고, 신발 기술은 그중 하나일 뿐임. 더 나은 영양, 새로운 훈련법, 더 좋은 공기 질도 다 포함됨
물론 물리 법칙상 신발 혁신의 한계효과가 더 크게 보이긴 함
와, 시속 약 13마일이면 평범한 사람한테는 사실상 전력질주 수준임
말이 안 될 정도로 대단함
가장 빠른 마라토너들은 마일당 4분 30초 혹은 그보다 더 빠르게 움직임
평범한 사람 대부분은 그 속도로 100m조차 못 뛸 것임
나는 자전거를 타도 그 속도 유지가 힘든데, 그걸 두 시간 동안 달린다니 말이 안 됨
마지막 1마일을 4분 17초에 끊었다니 정말 미쳤음
평균 속도는 21.19km/h, 또는 100m당 평균 17초 정도임
아니, 그건 대부분 사람의 스프린트보다 느림
100m 17초면 느린 편이고, 대부분의 십대는 정지 상태에서 출발해도 이 정도는 할 수 있음
잠깐, 같은 경기에서 두 명이나 그 기록을 깼다고?
무슨 완벽한 조건이라도 있었던 건가 싶음
1:59:41을 뛰고도 못 이긴다는 게 정말 말이 안 됨
사실 세 명이었음
Sabastian Sawe 1:59:30
Yomif Kejelcha 1:59:41
Jacob Kiplimo 2:00:28
이전 공식 기록은 2023년 Kelvin Kiptum의 2:00:35였음. Eliud Kipchoge는 2019년에 1:59:40을 뛰었지만 통제된 조건이라 공식 기록 인정 대상은 아니었음. 출처는 기사임
날씨와 코스는 좋았지만 완벽하진 않았음
기온이 조금 더 낮고 코스에 회전이 더 적으면 세계기록에서 몇 초는 더 줄일 여지가 있음
앞으로 몇 년 안에 누군가가 1:58을 찍어도 놀라지 않을 것 같음
페이싱은 지구력 스포츠에서 매우 큼
선두에 있으면 이론적으로는 서브2 페이스를 지켜야 한다는 걸 알지만, 누군가가 앞서가는 걸 직접 보면 거기서 추가로 한 끗 더 짜낼 수도 있음
물론 코스, 날씨, 그리고 신발 조성의 기술 발전도 이런 일이 벌어질 가능성을 높였을 것임
저 신발은 이제 정말 미친 듯이 팔릴 것 같음
다만 신발의 어떤 기계적 특성이 불공정한 이점을 줬다는 게 나중에 밝혀지면 꽤 웃기긴 할 듯함
사실 이런 전례는 이미 Nike Zoom Vaporfly가 몇 년 전에 만들었음 https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-v...
그때 큰 발전은 카본 플레이트였고, Adidas를 포함한 다른 회사들도 곧 따라왔음
그 이후의 개선은 미세하지만, 저 수준에서는 그 미세한 차이가 큼. 이번엔 특히 무게가 큰 진전으로 보임
참고로 이 신발은 소매가가 500달러임. Adidas 판매는 분명 늘겠지만, 200~300달러대 마라톤 슈즈 경쟁도 있어서 모두가 Adidas로 몰리진 않을 것임
Hacker News 의견들
최상위권 기록이 정말 놀라움. 핵심은 보급 전략과 신발 기술로 보임
Maurten은 Sawe와 다른 러너들을 몇 달간 붙어서 훈련시키며 장이 시간당 탄수화물 100g을 흡수하고 태울 수 있게 만들었고, 기사에 따르면 케냐에서 6차례, 총 32일간 레이스 당일 프로토콜을 그대로 훈련에 넣었음
또 하나는 신발인데, Adidas Adizero는 새 폼과 새 카본 플레이트를 쓰면서 무게가 96g까지 내려감
Nike와 INEOS가 Kipchoge의 서브2를 위해 인공 조건에서 수년간 수백만 달러를 쏟아부었는데, 이제는 엘리트들이 실제 레이스에서 그 벽을 깨고 있으니 비현실적으로 느껴질 정도임
지난 몇 년 사이 러닝 기술과 훈련이 완전히 바뀌었다고 봄
보통 사람도 걷거나 뛰면서 1마일에 100칼로리 정도는 쉽게 쓰고, 저 선수들 같은 속도면 훨씬 더 많이 씀. 그걸 2시간 넘게 하는 사람도 많음
진짜 어려운 건 흡수임. Maurten만 특별한 건 아니고, 울트라 러너들은 여러 회사 제품으로 이미 시간당 90~120g, 심지어 그 이상까지도 올리고 있음
이런 장 적응 훈련은 하프마라톤 이상 거리에서는 러닝 쪽에서 꽤 널리 이야기되는 내용임
러닝 업계가 칼로리 대신 탄수화물 그램 수로 이야기하기 시작하면서 처음엔 헷갈렸지만, 이제는 다들 그 기준으로 말함
나는 Skratch를 쓰고 다른 사람들은 Precision을 좋아하기도 함
Yomif Kejelcha도 좀 안타까움
첫 마라톤 대회에서 2시간 벽을 깼는데도 기록도 못 세우고 우승도 못 했음
Kipchoge의 통제된 주행을 빼면, 공식적으로는 역사상 두 번째 사례 중 하나인 셈이라 충분히 엄청난 성취임
다음 시도에서 더 발전할 여지를 남겨야 주목도와 스폰서십을 더 끌기 쉬움. 처음부터 전부 쏟아붓고 이후 정체하거나 후퇴하면 더 위험하기도 함
장인어른, 장모님이 어떻게 이런 기록이 나왔냐고 물어서 이렇게 보냈음
슈퍼슈즈가 크고, 요즘 신발 대부분엔 카본 플레이트가 들어가서 스프링처럼 에너지를 저장하고 선수를 앞으로 밀어준다고 봄
보급 이해도도 좋아져서 선수들은 시간당 100~120g의 탄수화물(당)을 먹고, 중탄산나트륨도 효과를 봄
계획 도구도 좋아져서 고도, 맞바람, 뒷바람을 보고 힘든 구간에 더 밀고 어디서 쉬어갈지 전략을 짬
솔직히 말하면 최상위권 스포츠 전반에 흔한 일이라, 아마 PED도 엄청 섞여 있을 가능성이 큼
검사 방식은 예고 없는 테스트를 포함한 Athletics Integrity Unit 프로토콜을 따랐음
https://www.letsrun.com/news/2026/04/how-sabastian-sawe-conv...
이런 요소들을 알았으면 훨씬 더 전략적이고 흥미롭게 보였을 것 같음. 특히 스마트폰까지 있으면 더 그랬을 듯
지금은 그보다 달리기가 무릎을 망치지 않게 하는 데 더 신경 쓰고 있음
이런 말은 기사마다 반복되지만, 실험실에서 연구하는 사람들은 대체로 다르게 봄. 관련 논문은 여기서 볼 수 있음
https://www.wouterhoogkamer.com/science2
그래도 전체적인 큰 방향에는 전적으로 동의함
결국 과장된 유행이었던 건가 싶기도 함
Yomif Kejelcha도 잊으면 안 됨
1:59:41로 들어왔는데, 불과 11초 전까지만 해도 그 기록은 세계기록이었음. 정말 대단함
그가 입은 셔츠에도 이점이 있는지 궁금함
가슴 쪽 엠보싱 패턴이 꽤 독특한데, 단순한 디자인인지 아니면 공기역학이나 열 배출에 도움이 있는지 모르겠음
https://news.adidas.com/sabastian-sawe---london-marathon/a/0...
바람이 평평한 면에 정면으로 부딪히면 사방으로 퍼지며 몸에 다시 압력을 주는데, 바늘 같은 돌기가 있으면 바람에 정면 이외의 방향성을 줘서 앞쪽 압력을 줄일 수도 있을 것 같음
학부 때 배운 공기역학 기억으로는 골프공의 딤플은 층류를 더 일찍 떼어내거나 교란해서 항력을 줄이는 역할을 함
골프공 속도는 러너보다 훨씬 빠르지만, 그래도 아주 미세한 효과 정도는 있을지도 모름
오늘 런던 코스에는 뭔가 기록이 잘 나올 만한 요소가 있었던 듯함
남자부에서는 세 명이 세계기록을 깼고, 여자부에서도 한 명이 기록을 깼으며 세 명이 역대 톱5에 들어감. 아일랜드 기록도 깨졌고, 내가 잘 모르는 다른 나라 기록도 더 있었을 듯함
그렇다고 해서 성취를 깎아내리려는 건 아니고, 정말 엄청난 레이스였음
그건 여성 단독 페이서 없는 마라톤 기록이었고, 전체 여자 세계기록은 훨씬 더 빠름
하늘이 맑고 기온도 서늘했음
러너 입장에선 장거리 달리기가 더 이상 오롯이 러너만의 경기가 아니라는 점이 조금 슬픔
아래 문구를 보면, 다음엔 메이저 마라톤에서 어떤 신발 제조사가 이겼는지 따지는 F1식 컨스트럭터 챔피언십까지 나올 것 같음
"This dominance continued in 2024, with adidas athletes wearing Adizero models winning six out of 12 World Major Marathons – more than any other brand."
물론 나도 레이스에서는 슈퍼슈즈를 신음 :)
마라톤에서 나는 우승자를 아예 보지도 못함. 내가 출발선에 갈 때쯤 그들은 이미 한참 앞서 있고, 내가 결승에 들어올 때쯤이면 집에 갔을 것임
연령대별 선두도 있긴 하지만 그건 수만 명 중 백 명 남짓일 뿐임
내게 마라톤은 내 페이스로 뛰는 일이고, 세계기록이 존재한다는 건 그냥 잡학 수준의 사실임
늘 기술과 혁신이 함께했고, 신발 기술은 그중 하나일 뿐임. 더 나은 영양, 새로운 훈련법, 더 좋은 공기 질도 다 포함됨
물론 물리 법칙상 신발 혁신의 한계효과가 더 크게 보이긴 함
와, 시속 약 13마일이면 평범한 사람한테는 사실상 전력질주 수준임
말이 안 될 정도로 대단함
평범한 사람 대부분은 그 속도로 100m조차 못 뛸 것임
100m 17초면 느린 편이고, 대부분의 십대는 정지 상태에서 출발해도 이 정도는 할 수 있음
잠깐, 같은 경기에서 두 명이나 그 기록을 깼다고?
무슨 완벽한 조건이라도 있었던 건가 싶음
1:59:41을 뛰고도 못 이긴다는 게 정말 말이 안 됨
Sabastian Sawe 1:59:30
Yomif Kejelcha 1:59:41
Jacob Kiplimo 2:00:28
이전 공식 기록은 2023년 Kelvin Kiptum의 2:00:35였음. Eliud Kipchoge는 2019년에 1:59:40을 뛰었지만 통제된 조건이라 공식 기록 인정 대상은 아니었음. 출처는 기사임
기온이 조금 더 낮고 코스에 회전이 더 적으면 세계기록에서 몇 초는 더 줄일 여지가 있음
앞으로 몇 년 안에 누군가가 1:58을 찍어도 놀라지 않을 것 같음
선두에 있으면 이론적으로는 서브2 페이스를 지켜야 한다는 걸 알지만, 누군가가 앞서가는 걸 직접 보면 거기서 추가로 한 끗 더 짜낼 수도 있음
물론 코스, 날씨, 그리고 신발 조성의 기술 발전도 이런 일이 벌어질 가능성을 높였을 것임
저 신발은 이제 정말 미친 듯이 팔릴 것 같음
다만 신발의 어떤 기계적 특성이 불공정한 이점을 줬다는 게 나중에 밝혀지면 꽤 웃기긴 할 듯함
대신 진짜 특징은 100g 이하의 압도적인 경량화임
https://runrepeat.com/adidas-adizero-adios-pro-evo-3
https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-v...
그때 큰 발전은 카본 플레이트였고, Adidas를 포함한 다른 회사들도 곧 따라왔음
그 이후의 개선은 미세하지만, 저 수준에서는 그 미세한 차이가 큼. 이번엔 특히 무게가 큰 진전으로 보임
참고로 이 신발은 소매가가 500달러임. Adidas 판매는 분명 늘겠지만, 200~300달러대 마라톤 슈즈 경쟁도 있어서 모두가 Adidas로 몰리진 않을 것임