요즘 주의력을 빼앗는 매체로 스마트폰이 가장 많이 지목되는데요. 물론 일차적으로는 그렇게 유도하는 애플리케이션 제작자들이 문제지만 제대로 사용하는 법을 알면 해결되는 문제라고 생각합니다.

애플리케이션의 알림을 기본적으로 모두 끄고 필요한 알림만 남겨야 합니다.
남은 알림도 중요도를 나눠서 꼭 필요한 것만 소리/진동을 켜고 나머지는 AOD나 잠금화면에도 보이지 않도록 해야 합니다. 긴급한 알림이 아니라면 원할 때 알림 목록을 쭉 확인하면 되죠.

이메일의 경우도 폴더를 나누어서 자동으로 분류하고 긴급한 것만 알림이 오도록 설정해야 합니다.

이 정도만 해도 스마트폰 때문에 주의력이 분산될 걱정은 없을 것입니다. 본인이 몇 분마다 스마트폰을 쳐다보는 습관을 가진 게 아니라면요.