Hacker News 의견

• 앱을 사용하여 다른 앱을 차단하는 것은 효과가 없었음. 대신, 밤에 다른 방에서 휴대폰을 충전하는 것이 더 효과적이었음. 이렇게 하면 하루에 한 번만 결정을 내리면 되고, 인터넷에 쉽게 접근할 수 없게 되어 더 많은 시간을 효율적으로 사용할 수 있었음. 1980년대 스타일의 화면 없는 휴대폰을 원하게 됨.

• 지난 12개월 동안 e-ink 기기로 독서를 하면서 정신을 유지할 수 있었음. 소셜 미디어 앱을 휴대폰에서 제거하고 Firefox와 uBlock을 사용하여 앱 설치를 막는 것이 도움이 되었음. 무한 스크롤 사이트를 피하고, 감정적 반응을 유도하는 콘텐츠를 인식하는 것이 중요함. 도서관 카드를 얻어 독서를 추천함.

• 모든 것을 차단하는 앱이 필요하다고 생각함. 차단기를 사용하면 도움이 되지만, 결국 다시 빠져들게 됨. 유용한 정보와 함께 유해한 클릭베이트가 항상 존재함. 상상력을 방해하는 소셜 미디어를 피하고, 내재적으로 동기부여되는 것에 집중해야 함.

• 현대 생활에서 최소한의 연결성 기준이 필요할 수 있음. 모든 것을 삭제하는 전략은 실패할 수 있음. 주의 분산을 막기 위해 높은 활성화 에너지를 설정하고, 유용한 기능에는 낮은 마찰을 유지하는 것이 중요함. 지속 가능한 균형은 디지털 금욕이 아닌, 신중하게 설계된 마찰 차이에 있을 수 있음.

• 'doom scrolling'이라는 용어가 부정적인 감정과 관련이 있다고 생각하지 않음. 스트레스나 불안을 피하기 위해 스크롤을 하는 경우가 많음.

• 최근에는 Facebook의 'shorts'나 'reels'에 시간을 낭비하게 됨. 이러한 습관을 버리려고 하며, Facebook을 버리면 이러한 충동이 줄어들 것임.

• 'doom scrolling'을 멈추기 위해 앱을 개발했음. 다양한 소스의 콘텐츠를 모아 일일 요약을 제공하여 중독을 줄일 수 있었음.

• 강압적인 방법은 지속 가능하지 않음. 'one-sec' 확장 프로그램을 사용하여 앱을 열기 전에 잠시 멈추고 심호흡을 하게 함. 이러한 부드러운 유도가 더 효과적임.

• 자기 제한은 효과적이지 않음. 'doom scrolling'을 멈추려는 욕구는 내재적이어야 함.

• Mudita Kompakt나 Light Phone 2 같은 휴대폰으로 바꾸는 것이 큰 변화를 가져올 수 있음.