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GN⁺ 2025-04-12 | parent | ★ favorite | on: 수면은 왜 필수적인가 — 과학자들이 여전히 이유를 알아내려고 노력중(nature.com)
Hacker News 의견

  • 가족 내 여러 세대가 치매, 알츠하이머, 자가면역 질환을 앓았음. 이들은 모두 불안과 수면 장애를 겪었으며, 이들 간에 연결고리가 있다고 확신함

    • Stanford 연구에 참여하여 척수액 샘플을 제출했으며, 이론적으로는 향후 20년 동안 질병이 발병할 가능성이 낮다고 함. 하지만 이는 60대 후반까지만 해당됨
    • 수면 무호흡증을 앓고 있으며, 가족 내 대부분의 남성도 같은 증상을 겪고 있음. 과체중이지만 항상 그런 것은 아니었고, 항상 이 상태를 가지고 있었음
    • 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 멈추고, 잠깐 깨어나 호흡을 재개한 후 다시 잠드는 상태를 의미함. 병원에서라면 인공호흡기를 사용할 정도로 혈중 산소가 67%까지 떨어졌음
    • 수면 무호흡증 치료 전에는 제대로 잠을 자지 못했으며, 성인이 된 이후로도 좋은 수면을 경험하지 못했음. 수면 무호흡증은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 질환의 위험을 크게 증가시킴
    • CPAP 기계를 사용하여 수면 무호흡증을 치료함. CPAP는 근본적인 해부학적 문제를 해결하지는 않지만, 적절히 조정하면 완전한 관해 상태를 이끌어냄. 이제 정상적으로 잠을 잘 수 있음
    • CPAP 사용 후 아침에 기분이 좋아지는 것을 기대할 수 있으며, 4시간의 CPAP 사용이 8~9시간의 수면보다 더 나음
    • CPAP 기계는 비용이 많이 들고 생활 방식의 큰 변화를 요구하지만, 그만한 가치가 있음. 진단 이후로 CPAP 없이 잠을 잔 적이 없으며, 마법 같은 치료법이 나오지 않는 한 앞으로도 그럴 것임
    • 불면증, 코골이, 수면 후 깨어남을 겪고 있다면 수면 연구를 통해 수면 무호흡증이나 유사한 상태가 원인인지 확인해보길 권장함

  • 유전적 돌연변이가 수면에 부정적인 영향을 미치는 사람들은 치매를 발병하고 일찍 사망하게 됨

  • 달리기가 수면의 질을 크게 개선시켰음. 하루라도 달리기를 쉬면 수면에 문제가 생김. 웨이트 리프팅을 고려 중인데, 웨이트 리프팅을 하는 사람들도 좋은 수면을 취하는지 궁금함. 매일 유산소 운동과 웨이트 리프팅을 번갈아 할 수 있을지 궁금함

  • 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 적은 수면이 필요하며, 건강에 해로운 영향을 받지 않음. 그 이유를 알아내는 것이 매우 흥미로울 것임

  • 2023년 연구에서 브라질 연구자들은 수면 부족한 초파리가 주로 대사, 포도당, 트리글리세리드, 도파민 호르몬 수치에 영향을 미치는 유전자 과발현을 보였음을 발견함

    • 수면을 제한한 지 하루 만에 쥐의 장에서 지방이 순환에 들어가지 않는 것을 관찰함. 5일 후에는 영양소가 부족한 상태에서도 장이 지방으로 가득 찼음
    • 자폐증과 ADHD를 가진 사람들은 종종 장 문제와 도파민 문제를 겪음. 이러한 질병이 지속적인 수면 부족으로 인해 발생할 수 있음

  • 신경과학자는 아니지만, 모든 동물이 필수적으로 다운타임을 가지는 이유가 특별한 이유 때문이라고 생각하는 것은 이해하기 어려움. 수면이 자율적인 유지보수와 전반적인 생존을 위한 포괄적인 창구가 되는 것이 당연함

  • "Why We Sleep"라는 책을 읽었으며 매우 흥미롭고 도움이 되었음

  • 에너지를 기억 통합과 신체 회복 같은 유지보수 작업에 집중할 수 있음. 추운 밤에는 효과적으로 사냥하거나 따뜻하게 지낼 수 없기 때문임. 그렇게 하지 않으면 더 긴급한 작업을 희생하면서 이러한 작업에 에너지를 할당해야 함. 먹이 사슬에서 높은 위치에 있을수록 쉬는 것이 덜 위험함

  • 우리는 신경기술/수면기술 분야에서 일하며, 이 기사에서 "핑크 노이즈"를 매우 부정확하게 설명한 자극과 관련이 있음

    • 7명의 참가자를 대상으로 한 작은 연구를 언급하지만, 느린 파동 강화(느린 파동 델타 파워 증가)는 10년 이상의 연구가 있으며, 최근에는 알츠하이머 예방 및 증상 관리에 관한 4개의 논문이 있음
    • 우리는 연구자들에게 기술을 제공하며, 소비자 제품을 준비 중임
    • 기술을 설명하자면, 느린 파동 활동은 뉴런의 동기화 발화로, 깊은 수면의 특징임. 느린 파동을 생성할 수는 없지만, 전기 활동을 증가시켜 뉴런의 동기화 발화를 증가시킬 수 있음. 이는 글림파틱 시스템에 추가적인 힘을 주어 뇌의 회복 기능을 향상시킴
    • 기술, 수면 상태, 지난 10년간의 연구 진행 상황을 더 깊이 살펴보는 백서를 완성할 예정임