# Show GN: 츄잉 다이어트 - 먹으면서 하는 일상 다이어트

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- GeekNews Markdown: [https://news.hada.io/topic/8267.md](https://news.hada.io/topic/8267.md)
- Type: show
- Author: [hexoul](https://news.hada.io/@hexoul)
- Published: 2023-01-16T21:40:28+09:00
- Updated: 2023-01-16T21:40:28+09:00
- Original source: [apps.apple.com](https://apps.apple.com/kr/app/id6444375180)
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굶지 말고 건강하게 다이어트 하세요!  
- [iOS](https://apps.apple.com/kr/app/id6444375180)  
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끼니를 거르는 등 불규칙한 식습관이 오히려 비만을 불러온다는건 잘 알려져 있죠.  
하지만 안거르는 것보다 더 중요한게 있습니다.  
바로 급하게 먹지 않기.  
  
혹시 영상을 보면서 식사하거나, 씹지 않고 물 마시듯이 후루룩 먹지는 않나요?  
  
한 입에 20번 이상 씹고 15분 이상 먹는 것만 지켜도,  
과식을 방지하고 살이 잘 안찌게 됩니다.  
  
식사 시간이 5분 이내인 사람은 15분 이상인 사람보다 몇배나 더 위험합니다.  
- 비만 위험 3배  
- 당뇨병 위험 2배  
- 고지혈증 위험 1.8배  
- 지방간 위험 23배 이상  
  
이 기회에 천천히 식사하는 습관을 들여보는건 어떨까요?

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