# 당신은 진짜로 노력하고 있는 걸까 > Clean Markdown view of GeekNews topic #24411. Use the original source for factual precision when an external source URL is present. ## Metadata - GeekNews HTML: [https://news.hada.io/topic?id=24411](https://news.hada.io/topic?id=24411) - GeekNews Markdown: [https://news.hada.io/topic/24411.md](https://news.hada.io/topic/24411.md) - Type: GN+ - Author: [neo](https://news.hada.io/@neo) - Published: 2025-11-17T09:52:45+09:00 - Updated: 2025-11-17T09:52:45+09:00 - Original source: [usefulfictions.substack.com](https://usefulfictions.substack.com/p/maybe-youre-not-actually-trying) - Points: 9 - Comments: 2 ## Summary 삶의 여러 영역 중 우리는 일부에서만 능동적으로 움직이고, 나머지에서는 멈춰 있는 경우가 많습니다. 저자는 **사이버 스토킹 피해 경험**을 통해 자신이 문제 해결을 미루던 패턴을 자각하며, 이를 **‘선택적 실행력’**이라는 개념으로 풀어냅니다. 일·관계·자기관리 중 한 영역에서 **낮은 자율성 상태에 고착**되면, 성장한 이후에도 같은 방식으로 반응하게 된다는 통찰이 인상적입니다. “노력하고 있다”는 감정이 실제 시도를 의미하지 않는다는 지적은, 개발자나 창업가가 **의지력 대신 시스템과 자원 활용으로 문제를 재설계해야 한다**는 메시지로도 읽힙니다. ## Topic Body - **선택적 실행력** 개념을 중심으로, 사람은 삶의 일부 영역에서만 능동적으로 행동하고 다른 영역에서는 멈춰 있는 상태를 다룸 - 저자는 **사이버 스토킹 피해 경험**을 통해, 자신이 문제 해결을 미루고 있었음을 깨닫고 남편의 개입으로 사태가 해결된 과정을 서술 - 이 사례를 통해, 사람은 특정 시점의 **낮은 자율성 상태에 고착**되어 이후에도 같은 방식으로 문제를 다루는 경향을 지적 - 일·관계·자기관리의 세 영역 중 하나 이상에서 **‘진짜로 노력하지 않는’** 상태가 존재하며, 노력의 감정이 실제 시도와는 다를 수 있음을 강조 - 지속적 의지 소모가 아닌 **창의적 자원 활용과 자기 점검**이 진정한 시도임을 제시하며, 각자가 멈춰 있는 영역을 찾아 다시 시도할 필요성을 제기 --- ### 사이버 스토킹 사건과 무력감 - 저자는 5년 전 재활 치료 중 **인도 출신 사이버 스토커**에게 집요하게 괴롭힘을 당함 - 스토커는 저자의 트윗을 암호 메시지로 해석하며 개인적 관계가 있다고 믿음 - 연락을 차단해도 새로운 계정과 번호로 접근하며 협박과 구애를 반복 - 수년간 대응을 포기한 채 방치했으나, 스토커가 **여권과 비자 신청서 사진을 보내고**, 저자의 번호를 도용해 **납치 사기**를 벌이자 공포가 극대화됨 - 남편이 FBI, 미국 영사관, 인도 현지 경찰과 협력해 문제를 해결했고, 스토커는 미국 입국이 불가능해짐 - 저자는 자신도 같은 전략을 떠올릴 수 있었음에도 **직접 행동하지 않았던 이유**를 성찰함 ### 선택적 실행력(Selective Agency) - 사람은 전반적으로 고(高)·저(低) 실행력으로 구분되지 않고, **상황별로 선택적으로 능동적**임 - 삶을 **일(work)** , **타인과의 관계**, **자기와의 관계** 세 영역으로 나눌 때, 대부분은 한 영역 이상에서 **성숙이 멈춘 상태**를 보임 - 예를 들어, 직업적으로는 혁신적이지만 **감정적 성장이나 관계 형성**에는 미숙한 경우가 많음 - 문제를 처음 마주했을 때의 **낮은 자원 상태에 고착**되어, 이후 성장한 능력을 적용하지 못하는 현상으로 설명됨 ### ‘노력의 감정’과 실제 시도의 차이 - 과거 실패한 문제를 떠올릴 때, 사람은 “시도했지만 안 됐다”는 인식에 머물러 **새로운 접근을 중단**함 - 예시로, 20세에 치료로 불안을 해결하지 못한 사람이 30대가 되어도 같은 태도로 불안을 고정된 특성으로 받아들임 - 그러나 일에서는 실패 후 다양한 방법을 시도하면서, **자기 문제에는 동일한 탐구심을 적용하지 않음** - 영양, 수면, 약물, 코칭, 새로운 치료법 등 **다양한 자원 활용 가능성**을 무시한 채, 단순한 의지력으로 버티는 것을 ‘노력’으로 착각함 - 저자는 “**노력의 감정이 실제 시도를 의미하지 않는다**”고 명시함 ### Alexander Technique와 감각 왜곡 - **Alexander Technique**의 개념인 “faulty sensory appreciation(감각 왜곡)”을 인용 - 습관적 긴장이 신체 감각을 왜곡해, 잘못된 자세가 올바르게 느껴지는 현상 - 실제로는 편안한 자세가 낯설게 느껴짐 - 이와 유사하게, 관계나 자기 문제에서 **의지적 긴장 상태를 ‘정상’으로 착각**하는 경우가 많음 - 지속적 의지 소모는 **잘못 설계된 삶의 신호**일 수 있으며, 진정한 시도는 더 효율적이고 자연스러운 방향이어야 함 ### 자기 점검과 재시도의 필요성 - 각자는 자신이 **시간에 멈춰 있는 영역**을 찾아야 함 - 일, 관계, 자기관리 중 가장 큰 문제를 인식하고, 그것이 단순한 슬픔이나 분노로 위장되어 있을 수 있음을 주의 - 스스로에게 질문할 필요 제시 - “모든 자원을 활용해 가능한 해결책을 다 시도했는가?” - “같은 문제를 가진 친구에게 하듯 나 자신에게도 최선을 다하고 있는가?” - “나는 정말로 ‘진짜로 노력하고 있는가?’” - 글은 **‘노력의 착각’에서 벗어나 자기 효능을 재구성하는 계기**를 제시하며 마무리됨 ## Comments ### Comment 46592 - Author: nobae - Created: 2025-11-20T13:53:51+09:00 - Points: 1 똑부, 똑게, 멍부, 멍게 나는 어느쪽인가? ### Comment 46397 - Author: neo - Created: 2025-11-17T09:52:45+09:00 - Points: 1 ###### [Hacker News 의견](https://news.ycombinator.com/item?id=45943979) - 누군가에게 조언을 하거나 도와줄 때는 항상 그들의 문제가 내 문제보다 **훨씬 쉬워 보이는 느낌**이 있음 나 자신을 위해서는 전화 한 통도 어렵지만, 가족이나 친구를 위해서라면 기꺼이 하게 됨 아마도 **타인을 위해 행동할 때 자신감이 더 커지고 불안이 줄어드는 심리적 이유**가 있는 것 같음 - ADHD 커뮤니티에서도 비슷한 이야기가 있음. 친구 집 청소는 재밌고 새롭지만, 내 집 청소는 **정신적으로 고통스러운 일**이 됨 타인의 문제를 볼 때는 ‘학습된 무기력’을 벗어던질 수 있어서 그런 것 같음 - 나도 정신과 의사와 이야기하면서 이런 현상을 느꼈음. 의사는 이 용감하고 확신에 찬 자아를 **‘me-mentor’** 라고 부름 이 자아를 키워서 불안한 부분을 지지하게 만드는 것이 핵심이라고 함 - 타인의 문제를 볼 때는 그저 문제만 보이지만, 실제로는 그 사람이 가진 **습관·신념·충동** 같은 복잡한 배경이 있음 그래서 그 사람 입장에서는 해결이 어려운 것임. 우리는 자기 인식에 서툴러서 이런 걸 잘 모름 - 반대로, 타인에게 조언할 때는 **손실 회피**가 덜하므로 더 위험한 선택을 권하게 됨 자신에게는 손실이 직접 오지 않기 때문임 - 결국 핵심은 **취약함**임. 나를 위해 부탁하면 거절이 개인적인 상처로 느껴지지만, 남을 위해 하면 부담이 적음 - “**Agency(자기 주도성)** ”이 중요하다는 말에 의문이 있음 인생이 잘 풀릴 때는 내가 주도적이라 생각했지만, 통제 불가능한 상황에서는 **운과 환경의 영향**이 훨씬 크다는 걸 깨달음 정신적 여유가 없다고 해서 ‘노력하지 않는다’고 보는 건 부당함 신체적 한계는 이해받지만, 정신적 한계는 개인의 책임으로 돌리는 사회적 기대가 이상함 - 하지만 모든 걸 운 탓으로 돌리면 **무기력의 함정**에 빠짐 멘토링을 하다 보면, 단순히 “직접 이야기해봤나요?” 같은 질문으로도 해결되는 경우가 많았음 실제로는 통제할 수 있는 상황인데 스스로 불가능하다고 느끼는 경우가 많음 - 원문에서도 감정적 여유가 없을 때는 시도조차 어려울 수 있다고 인정함 다만 시간이 지나 **행동할 수 있는 자원**이 생겼을 때도 예전의 무기력한 사고방식에 머무는 게 문제라고 함 - 때로는 고통스러운 여정이라도 **감사나 신앙 같은 태도**로 받아들이는 것도 주도적인 방식의 하나라고 생각함 - 철학자들이 오래 다뤄온 개념인데, 특히 **사르트르의 ‘악한 신앙(bad faith)’** 과 유사함 불안이나 죄책감, 책임의 무게를 피하려고 무의식적으로 ‘선택권이 없다’고 믿는 현상임 - 나도 다리를 다쳐 목발을 짚고 지낼 때, **무의식적으로 포기한 행동들**이 많았음을 깨달음 커피 한 잔 타는 일조차 힘들었고, 이런 패턴을 나중에 아버지에게서도 봄 - 외부 자극의 대부분을 무시하듯, 우리는 감당 가능한 만큼만 인식함 때로는 ‘시도하지 않는다’는 인식이 바뀌면 다시 행동할 수 있게 됨 - 이런 ‘악한 신앙’이 사회 통제의 도구로 **무기화**된 것 같음. 미국의 무관심한 대중 심리도 그 예시임 - 대부분의 입력을 무시하는 건 적응적이지만, **중요한 신호를 무시하면** 큰 문제로 이어짐 어느 시점에서 그것이 해로운 방향으로 가는지 인식하는 게 인생의 큰 과제임 - 인간은 자기기만의 달인임. 예전에 함께 일한 사람은 건강 문제를 핑계로 **모든 행동을 합리화**했음 결국 그 습관이 병을 악화시켰고, 의사에게서 죽을 수도 있다는 경고를 들었음 - 나도 종종 **완벽하게 하려는 욕심** 때문에 아무것도 못 하게 됨 예를 들어 겨울 옷장을 새로 꾸미려다 조사만 하다 지쳐버림 하지만 예술에서는 ‘**나쁜 작품을 많이 만들어야 좋은 작품이 나온다**’는 걸 배움 사회생활도 마찬가지로 연습이 필요함. 다만 쇼핑은 비용이 커서 실수하기 두려움 - 돈이 충분하다면 **전문가에게 맡기는 것**이 효율적임 스타일리스트나 튜터를 고용하면 시행착오를 줄이고 빠르게 성장할 수 있음 - 복잡한 문제는 **‘반복(iteration)’ 가능한 구조**로 바꾸면 훨씬 수월해짐 나도 병으로 누워 있다가 옷을 전부 새로 사야 했는데, 먼저 헌 옷을 팔면서 부담을 줄였음 이렇게 작은 성공을 쌓으니 통제감을 되찾을 수 있었음 - 옷은 **저렴하게 사서 실험**하는 게 좋음. 마음에 안 드는 옷은 버리지 말고 다른 사람에게 넘기면 됨 중고 매장, 렌탈, 교환, 기본템 중심의 옷장 등으로 리스크를 줄일 수 있음 - 디지털 카메라 덕분에 사진 실력이 늘었듯, **실패를 많이 해보는 환경**이 중요함 쇼핑 문제 해결법이 있다면 나도 듣고 싶음 - 하지만 모든 사람에게 **사회화가 즐거운 연습**은 아님. 어떤 이들에게는 큰 압박임 - “너는 진짜 노력하고 있니?”라는 프레이밍은 **비생산적**임 이미 충분히 시도했지만 반복된 실패로 지친 것일 수 있음 중요한 건 ‘다시 시도할 수 있는 가능성’을 열어두는 것임 상황은 변하고, 새로운 자원이나 통찰이 생기기도 함 - 결국 **도움을 받아들이는 용기**가 전환점이 됨 인간은 혼자보다 함께할 때 더 강한 존재임 - “실수를 하지 않아도 실패할 수 있다. 그것이 인생이다”라는 **Jean-Luc Picard**의 말이 떠오름 - 하지만 때로는 **멈추는 용기**도 필요함. 끝없이 시도하다 인생을 소모할 수도 있음 - 치료사는 이런 현상을 **‘뜨거운 난로를 만지는 것’** 이라 부름 반복된 실패로 뇌가 스스로를 보호하려는 것임. 이럴 땐 외부의 시각이나 휴식이 필요함 - 글쓴이가 정부 기관에 도움을 요청하는 걸 주저한 부분이 흥미로움. 그 맥락을 더 듣고 싶음 - “처음 실패했을 때의 자원 수준에 묶여버린다”는 문장이 **인상적**이었음 - 아인슈타인의 말이 떠오름 — “**문제를 만든 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없음**” - 결국 이 글은 “**더 똑똑하게 시도하라**”는 말을 길게 풀어쓴 것 같음 모든 문제를 동시에 해결할 수 없다는 걸 인정하고, **우선순위를 의식적으로 미루는 것**이 중요함 나중에 다시 돌아올 수 있도록 ‘기한 없는 할 일 목록’에 넣어두는 식으로 관리함 또한 어떤 사람들은 단순히 연애를 중요하게 생각하지 않으면서도 사회적 체면 때문에 **핑계를 만드는 경우**도 있다고 느낌 - 이건 전형적인 **학습된 무기력(Learned helplessness)** 현상임 [위키백과 링크](https://en.wikipedia.org/wiki/Learned_helplessness) - 1960년대 실험에서, 아무리 노력해도 충격을 피할 수 없던 개들이 결국 **수동적으로 포기**했다는 부분이 잔혹하게 느껴짐 - 글쓴이가 자신에게 너무 **가혹한 평가**를 내린 것 같음 남편의 아이디어가 단순하다고 했지만, 친구들도 그 방법을 떠올리지 못했음 아마도 남편의 행동이 **사후적으로 명확해 보였던 착각**일 수 있음 외국 기관은 손대기 어렵다는 인식이 이미 **무기력의 일부**로 자리 잡았던 것 같음 - 다만 글쓴이는 예전부터 **신뢰하기 어려운 화자**로 알려져 있으니, 세부 내용보다는 개념에 집중하는 게 좋음 - 나도 읽으면서 “FBI에 연락한다”는 발상이 현실적으로 떠오르지 않았음. 대부분은 그렇게 생각할 것 같음 - 때로는 자신의 역량이 늘었음을 깨닫기 위해 **남은 자원을 걸어야 하는 위험**이 있음 하지만 그 판단이 틀리면 실제로 큰 손실을 볼 수도 있음 그래서 글쓴이의 조언을 **무비판적으로 따르는 것은 위험**하다고 생각함